40대건강

혹시 최근 들어 예전보다 근육이 줄어든 것 같다고 느껴보신 적 있으신가요? 특히 40대 이후에는 같은 운동을 해도 예전만큼 근육이 잘 늘지 않거나, 회복 속도가 느려진다고 호소하는 분들이 많습니다. 이는 단순한 기분 탓이 아니라 실제로 근육량이 줄어드는 변화일 가능성이 있습니다. 그렇다면 왜 근육량은 40대부터 급격히 감소할 수 있을까요? 또 이를 늦추는 방법은 무엇일까요? 1. 노화와 근육 … Read more

많은 분들이 40대가 되면서 체력 저하, 체중 증가, 건강 검진에서의 경고 신호를 경험하게 됩니다. 하지만 매일 조금씩 걷기와 같은 가벼운 운동 습관을 들이면 몸과 마음 모두 긍정적인 변화를 경험할 수 있습니다. 특별한 장비나 과한 시간 투자가 필요하지 않다는 점에서 걷기는 누구나 시작할 수 있는 좋은 선택입니다. 그렇다면 40대가 매일 걷기를 통해 얻을 수 있는 변화는 … Read more