여성들의 일상에서 흔히 겪는 생리통과 월경 전 증후군(PMS)은 삶의 질을 크게 떨어뜨리는 요인이 될 수 있습니다. 복통, 두통, 가슴 통증, 감정 기복, 피로 등 다양한 증상이 반복되면서 생활이 불편해지기도 합니다. 이러한 상황에서 주목받는 영양 성분 중 하나가 바로 달맞이꽃 종자유(Evening Primrose Oil)입니다. 달맞이꽃 종자유에는 감마리놀렌산(GLA)이 풍부하게 들어 있어 호르몬 균형과 염증 반응 조절에 도움을 줄 … Read more
비타민 B6는 피리독신(pyridoxine)으로도 불리며, 수용성 비타민 B군 중 하나로 신경계와 대사 활동에 깊이 관여하는 필수 영양소입니다. 단백질과 아미노산 대사, 신경전달물질 합성, 호르몬 균형 유지, 면역력 강화 등 다양한 기능을 담당합니다. 이번 글에서는 비타민 B6의 주요 효능과 결핍 시 나타날 수 있는 증상, 과잉 섭취 주의점, 풍부한 식품 공급원까지 체계적으로 정리해드립니다. 1. 단백질과 에너지 대사 비타민 … Read more
아연(Zinc)은 소량이지만 우리 몸에 꼭 필요한 필수 미네랄입니다. 200여 개 이상의 효소 반응에 관여하며, 면역력 유지, 상처 회복, 세포 성장, 호르몬 대사, 피부 건강 등 다양한 기능에 기여할 수 있습니다. 특히 성장기 아동과 청소년, 임산부, 노인에게는 아연 요구량이 더 높아 결핍되지 않도록 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 아연의 주요 효능과 결핍 및 과잉 시 문제, 풍부한 … Read more
로디올라 로세아(Rhodiola Rosea)는 시베리아, 북유럽 고산지대에서 자라는 전통 허브로, 예로부터 피로 회복과 정신적 긴장 완화에 사용되어 왔습니다. 현대 연구에서도 적응원(adaptogen)으로 분류되며, 스트레스에 대한 저항력을 높이고 신체 균형 유지에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 이번 글에서는 로디올라 로세아의 주요 효능을 정리해 보겠습니다. 1. 스트레스 완화 로디올라 로세아의 가장 잘 알려진 효능은 스트레스 조절입니다. 코르티솔 분비를 … Read more
인삼은 예로부터 원기 회복과 면역력 강화에 좋은 약재로 알려져 있습니다. 그 중심에는 ‘진세노사이드(Ginsenoside)’라는 사포닌 성분이 있습니다. 진세노사이드는 인삼에만 존재하는 특수한 화합물로, 다양한 생리 활성 효과를 통해 현대 의학에서도 관심을 받고 있습니다. 이번 글에서는 진세노사이드의 주요 효능을 정리해 보겠습니다. 1. 면역력 강화 진세노사이드는 면역세포의 활성화를 도와 체내 방어력을 높일 수 있습니다. NK세포, 대식세포 등의 기능을 개선해 … Read more
아슈와간다(Ashwagandha)는 인도 전통 의학인 아유르베다에서 오랫동안 사용된 대표적인 약초입니다. ‘인도의 인삼’이라고도 불리며, 스트레스 적응과 체력 회복에 도움을 줄 수 있는 어댑토젠(adaptogen) 허브로 알려져 있습니다. 최근에는 과학적 연구에서도 다양한 효능이 밝혀지며 건강 보조제로 각광받고 있습니다. 이번 글에서는 아슈와간다의 주요 효능을 정리해 보겠습니다. 1. 스트레스 완화 아슈와간다는 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 조절해 긴장 완화와 심리적 안정에 도움을 … Read more