작성자: 도도네 · 최종 수정: 2025-08-09 · 문의: kmj90901004@gmail.com 루쿠마(Lucuma)는 남미 지역에서 자생하는 과일로, 고대 잉카 문명에서 ‘잉카의 금’이라 불릴 만큼 귀하게 여겨졌습니다. 겉모습은 투박하지만 과육은 달콤하고 풍미가 깊으며 영양 성분도 풍부합니다. 최근에는 파우더 형태로 가공되어 건강식 재료로도 쓰이고 있습니다. 루쿠마에 들어 있는 다양한 영양소 덕분에 일상 식단에서 여러 가지 이점을 기대할 수 있습니다. 아래에 … Read more
작성자: 도도네 · 최종 수정: 2025-08-09 · 문의: kmj90901004@gmail.com 푸룬은 건조된 자두로, 오래전부터 건강에 좋은 자연식품으로 사랑받아 왔습니다. 맛도 좋고 영양도 풍부해 특히 소화 건강과 뼈 지표 관리에 참고할 만한 과일입니다. 현대인의 바쁜 생활 속 건강 간식으로서, 푸룬이 우리 몸에 어떤 긍정적 포인트를 줄 수 있는지 정리했습니다. 1. 장 건강 및 변비 위험 완화 푸룬에는 … Read more
작성자: 도도네 · 최종 수정: 2025-08-09 · 문의: kmj90901004@gmail.com 구기자는 오랜 기간 한약재·건강식품으로 활용되어 온 붉은 열매로, ‘고지 베리(Goji berry)’라고도 불립니다. 항산화 성분과 비타민·미네랄이 들어 있어 일상 식단에 소량 곁들이기에 좋습니다. 아래에 구기자 섭취와 관련해 참고할 만한 영양 포인트 8가지를 정리했습니다. 1. 눈 건강 지표 유지(루테인·제아잔틴) 구기자에는 루테인·제아잔틴 등 카로티노이드가 보고되어 황반·망막 관련 지표 유지에 … Read more
딸기는 봄철을 대표하는 과일이지만, 계절을 막론하고 많은 사람들에게 사랑받는 과일입니다. 새콤달콤한 맛과 사랑스러운 비주얼 덕분에 인기 만점일 뿐 아니라, 건강에도 이로운 효능이 가득 담겨 있습니다. 특히 항산화 성분, 비타민, 식이섬유가 풍부해 꾸준히 섭취하면 다양한 건강 효과를 기대할 수 있습니다. 지금부터 딸기가 우리 몸에 주는 이로운 효능 8가지를 함께 알아보겠습니다. 1. 비타민 C 풍부로 면역력 강화 … Read more
블루베리는 ‘푸른 보석’이라 불릴 만큼 영양이 풍부하고 건강에 이로운 과일입니다. 크기는 작지만 항산화 성분과 비타민, 미네랄이 가득 담겨 있어 전 세계적으로 슈퍼푸드로 손꼽히고 있습니다. 이 글에서는 블루베리가 우리 몸에 어떤 긍정적인 변화를 주는지, 섭취 시 주의할 점까지 따뜻하고 자세하게 안내해드릴게요. 1. 강력한 항산화 작용 블루베리의 대표 성분인 안토시아닌은 강력한 항산화 작용을 합니다. 이 성분은 세포 … Read more
키위는 작고 귀여운 외형에 반해 영양소가 매우 풍부한 과일입니다. 새콤달콤한 맛과 부드러운 식감으로 많은 사랑을 받고 있으며, 피부 미용에서 면역력 강화까지 다양한 건강 효과를 자랑합니다. 특히 다이어트나 장 건강에 관심이 많거나, 천연 비타민C 보충을 원한다면 키위는 아주 탁월한 선택이 될 수 있습니다. 지금부터 키위가 주는 건강 효능을 하나씩 자세히 알아보겠습니다. 1. 풍부한 비타민 C로 면역력 … Read more