혈당조절

혹시 스트레스를 받으면 몸이 무겁고 혈당이 출렁이는 경험을 해보신 적 있으신가요? 일상 속에서 반복되는 긴장과 압박은 단순히 기분을 불편하게 만드는 것에 그치지 않고, 실제로 호르몬 분비와 혈당 조절에도 영향을 줄 수 있습니다. 그렇다면 스트레스는 어떻게 우리 몸의 호르몬과 혈당에 작용하며, 이를 관리하기 위해 무엇을 할 수 있을까요? 1. 스트레스와 호르몬 반응의 기본 메커니즘 스트레스가 가해지면 … Read more

건강 보조제 성분으로 자주 언급되는 알파리포산(Alpha Lipoic Acid)은 우리 몸 속에서 자연적으로 합성되는 항산화 물질입니다. ‘만능 항산화제’라는 별명을 가지고 있으며, 에너지 대사 과정에 필수적으로 관여하는 동시에 피부, 혈관, 신경 건강까지 다양한 부분에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 아직 잘 모르는 분들이 많고, 섭취 방법이나 적정량에 대한 정보도 헷갈리실 수 있습니다. 이번 글에서는 알파리포산의 주요 … Read more

마그네슘은 인체 내 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 무기질로, 신경 안정, 근육 기능, 혈압 조절, 에너지 생성, 뼈 건강 등 다양한 영역에서 중요한 역할을 담당합니다. 체내 마그네슘의 약 60%는 뼈에 존재하고, 나머지는 근육과 세포 내에 분포되어 있습니다. 우리가 흔히 칼슘이나 철분처럼 많이 언급하지는 않지만, 마그네슘은 몸속 균형을 지키는 데 없어서는 안 될 핵심 영양소입니다. … Read more

크롬(Chromium)은 우리 몸에서 극히 적은 양만 필요하지만, 혈당 조절과 대사 과정 전반에 관여하는 중요한 미량 미네랄입니다. 특히 탄수화물과 지방, 단백질이 에너지로 활용되는 과정에서 작용하며, 혈당 균형, 체중 관리, 심혈관 건강 등 여러 영역에 도움을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 크롬의 주요 효능과 부족 시 문제, 과잉 섭취 주의점, 식품 공급원까지 자세히 정리해드립니다. 1. 혈당 조절과 … Read more

크레아틴(Creatine)은 체내에서 아르기닌, 글리신, 메티오닌 등의 아미노산으로부터 합성되며, 주로 근육과 뇌에 저장되는 화합물입니다. 세포 에너지 대사에 관여하는 중요한 역할을 하며, 특히 운동선수나 활동량이 많은 사람들에게 보충제로 인기가 높습니다. 하지만 단순히 운동 보조제 역할을 넘어, 뇌 건강, 대사 건강, 노화 예방 등 다양한 영역에서 연구되고 있습니다. 이번 글에서는 크레아틴의 주요 효능을 10가지로 나누어 정리해 보겠습니다. 1. … Read more

로디올라 로세아(Rhodiola Rosea)는 시베리아, 북유럽 고산지대에서 자라는 전통 허브로, 예로부터 피로 회복과 정신적 긴장 완화에 사용되어 왔습니다. 현대 연구에서도 적응원(adaptogen)으로 분류되며, 스트레스에 대한 저항력을 높이고 신체 균형 유지에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 이번 글에서는 로디올라 로세아의 주요 효능을 정리해 보겠습니다. 1. 스트레스 완화 로디올라 로세아의 가장 잘 알려진 효능은 스트레스 조절입니다. 코르티솔 분비를 … Read more

인삼은 예로부터 원기 회복과 면역력 강화에 좋은 약재로 알려져 있습니다. 그 중심에는 ‘진세노사이드(Ginsenoside)’라는 사포닌 성분이 있습니다. 진세노사이드는 인삼에만 존재하는 특수한 화합물로, 다양한 생리 활성 효과를 통해 현대 의학에서도 관심을 받고 있습니다. 이번 글에서는 진세노사이드의 주요 효능을 정리해 보겠습니다. 1. 면역력 강화 진세노사이드는 면역세포의 활성화를 도와 체내 방어력을 높일 수 있습니다. NK세포, 대식세포 등의 기능을 개선해 … Read more