작성자: 도도네 · 최종 수정: 2025-08-09 · 문의: kmj90901004@gmail.com 방울토마토는 한입 크기의 달콤한 토마토로, 간식·도시락·샐러드에 쓰기 좋습니다. 크기는 작지만 라이코펜을 비롯한 항산화 성분과 비타민·미네랄이 들어 있어 일상 식단에서 활용도가 높습니다. 아래에 방울토마토 섭취와 관련해 참고할 만한 영양 포인트 8가지를 정리했습니다. 1. 항산화 특성(라이코펜) 대표 성분인 라이코펜과 비타민 C가 산화 스트레스 완화와 세포 손상 억제에 기여할 … Read more
작성자: 도도네 · 최종 수정: 2025-08-09 · 문의: kmj90901004@gmail.com 토마토는 라이코펜을 비롯한 항산화 성분과 비타민·미네랄이 들어 있는 대표 식품입니다. 샐러드·주스·요리 등 다양한 방식으로 활용하기 좋고, 일상 식단에서 영양 균형을 보태는 데 유용합니다. 아래에 토마토 섭취와 관련해 참고할 만한 8가지 포인트를 정리했습니다. 1. 항산화 특성(라이코펜) 대표 성분인 라이코펜과 비타민 C가 산화 스트레스 완화와 세포 손상 억제에 … Read more
대추는 오랜 세월 동안 한방과 건강식품에서 빠지지 않고 등장해온 전통적인 열매입니다. 단맛이 강하면서도 은은한 향을 지닌 이 작은 과일은 약재로도 자주 쓰이며, ‘약보다 낫다’는 말이 있을 만큼 건강 효능이 풍부합니다. 말려서 차로 마시거나 생으로 먹어도 좋고, 각종 요리에 활용되기도 하죠. 오늘은 대추가 몸에 어떤 이로운 작용을 하는지 8가지로 나누어 자세히 살펴보겠습니다. 1. 면역력 강화 대추는 … Read more
포도는 세계적으로 많은 사랑을 받는 과일로, 달콤한 맛과 함께 건강에도 다양한 이점을 제공하는 슈퍼푸드입니다. 특히 짙은 보라색 껍질 속에는 강력한 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어, 노화 방지와 면역력 강화에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 씨, 껍질, 과육 모두 영양이 풍부해 통째로 섭취할수록 건강 효과를 높일 수 있는 포도. 지금부터 포도가 우리 몸에 어떤 긍정적인 영향을 … Read more
복숭아는 여름을 대표하는 과일 중 하나로, 부드럽고 달콤한 맛과 함께 풍부한 수분과 영양소를 지닌 과일입니다. 수분 함량이 높아 무더운 날에 갈증 해소에 좋고, 다양한 비타민과 미네랄이 들어 있어 건강 과일로도 손꼽히고 있습니다. 특히 피부 건강, 소화 기능 개선, 피로 회복에 도움을 주는 성분들이 많아 많은 이들에게 사랑받고 있어요. 이 글에서는 복숭아에 어떤 건강 효능이 있는지, … Read more
아보카도는 ‘숲 속의 버터’라고 불릴 만큼 부드러운 식감과 뛰어난 영양 가치를 지닌 과일입니다. 과거에는 다소 생소한 식재료였지만, 최근 건강 식단과 웰빙에 대한 관심이 높아지며 필수 슈퍼푸드로 자리 잡았습니다. 이 글에서는 아보카도가 왜 그렇게 건강에 좋은지, 어떤 영양소를 포함하고 있으며, 섭취 시 어떤 점을 주의해야 하는지까지 함께 알아보겠습니다. 1. 심혈관 건강에 좋은 불포화지방산 아보카도의 가장 큰 … Read more
플럼은 서양자두로도 알려져 있으며, 달콤하면서도 약간의 산미가 어우러진 독특한 풍미를 가진 과일입니다. 여름철 과일 중에서도 수분이 풍부해 갈증 해소에 좋고, 다양한 영양소를 포함하고 있어 건강에 긍정적인 영향을 줍니다. 특히 껍질째 섭취할 수 있어 안토시아닌과 같은 항산화 성분도 함께 섭취할 수 있다는 점이 장점입니다. 1. 풍부한 식이섬유로 장 건강 개선 플럼은 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유를 고르게 … Read more
용과는 선명한 색감과 독특한 식감, 그리고 상큼한 단맛으로 사랑받는 열대과일입니다. 하지만 그 매력은 단순한 맛에만 있지 않습니다. 비타민, 항산화 성분, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어 있어 건강에 여러 가지 긍정적인 영향을 줄 수 있는 과일이죠. 1. 면역력 강화 용과는 비타민 C가 풍부해 면역세포의 기능을 활성화시켜줍니다. 꾸준한 섭취는 감염 예방은 물론, 환절기 질병에 대한 저항력을 … Read more
딸기는 봄철을 대표하는 과일이지만, 계절을 막론하고 많은 사람들에게 사랑받는 과일입니다. 새콤달콤한 맛과 사랑스러운 비주얼 덕분에 인기 만점일 뿐 아니라, 건강에도 이로운 효능이 가득 담겨 있습니다. 특히 항산화 성분, 비타민, 식이섬유가 풍부해 꾸준히 섭취하면 다양한 건강 효과를 기대할 수 있습니다. 지금부터 딸기가 우리 몸에 주는 이로운 효능 8가지를 함께 알아보겠습니다. 1. 비타민 C 풍부로 면역력 강화 … Read more