항산화

구리(Copper)는 인체에 필요한 필수 미네랄 중 하나로, 소량이지만 다양한 생리 작용에 관여합니다. 주로 혈액 속 철분 대사, 에너지 생성, 신경계와 면역 기능에 영향을 미치며, 항산화 작용에도 기여할 수 있습니다. 이번 글에서는 구리의 주요 효능, 결핍과 과잉 시 문제, 풍부한 식품 공급원까지 종합적으로 살펴보겠습니다. 1. 혈액 생성과 철분 대사 지원 구리는 철분이 체내에서 적절히 활용될 수 … Read more

망간(Manganese)은 우리 몸에 꼭 필요한 미량 미네랄 중 하나로, 소량만 필요하지만 대사와 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 뼈 형성, 에너지 대사, 항산화 작용, 신경 기능 등 다양한 생리 작용에 관여합니다. 이번 글에서는 망간의 주요 효능과 식품 공급원, 부족하거나 과잉될 경우 주의사항까지 생활 속에서 이해하기 쉽게 정리해드립니다. 1. 뼈 건강 유지에 기여 망간은 뼈의 성장과 유지 … Read more

몰리브덴(Molybdenum)은 우리 몸에 꼭 필요한 미량 미네랄 중 하나로, 많은 양이 필요하지는 않지만 결핍 시 대사와 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 주로 간, 신장, 뼈에 존재하며, 다양한 효소의 보조 인자로 작용합니다. 이번 글에서는 몰리브덴의 주요 효능과 식품 공급원, 섭취 시 유의사항까지 구체적으로 정리해드립니다. 1. 효소 기능 지원 몰리브덴은 체내 여러 효소의 활동에 필요한 보조 … Read more

오메가3 지방산은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 지방산이지만, 체내에서 자연 합성이 거의 되지 않아 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 대표적으로 알파리놀렌산(ALA), 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA) 등이 있으며, 주로 등푸른 생선, 견과류, 씨앗류에 풍부합니다. 오메가3는 심혈관 건강, 두뇌 발달, 시력 보호, 염증 조절 등 다양한 영역에서 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 오메가3의 효능을 생활 속 건강과 연결하여 상세히 … Read more