하체운동

운동을 하고 싶지만 시간이나 공간의 제약으로 망설이시나요? 특별한 도구가 없어도 집에 있는 의자 하나만으로 충분히 전신 운동을 할 수 있습니다. 특히 장시간 앉아 있는 직장인, 체력이 약한 분, 운동 초보자도 무리 없이 시작할 수 있는 것이 의자 운동의 장점입니다. 이번 글에서는 집에서 손쉽게 실천할 수 있는 의자 운동 루틴을 단계별로 정리해드리겠습니다. 1. 의자 스쿼트 엉덩이를 … Read more

균형 감각은 나이가 들수록 더욱 중요한 건강 지표가 됩니다. 균형 능력이 떨어지면 낙상 위험이 커지고, 일상생활의 독립성에도 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 평소에 간단한 동작만으로도 자신의 균형 상태를 점검할 수 있습니다. 이 글에서는 집에서 직접 시도할 수 있는 균형 능력 테스트와 자가 점검법, 그리고 결과를 활용하는 방법을 단계별로 안내해드리겠습니다. 1. 균형 능력이 중요한 이유 균형은 … Read more