맑고 건강한 피부를 위해 물을 충분히 마셔야 한다는 이야기는 자주 들으셨을 것입니다. 실제로 수분은 피부 건강과 직결되며, 피부 장벽을 강화하고 촉촉함을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 단순히 물을 많이 마시는 것만으로는 충분하지 않으며, 올바른 습관과 보습 관리가 함께 이루어져야 피부에 긍정적인 변화를 기대할 수 있습니다. 그렇다면 피부에 좋은 물마시기 습관과 보습 유지 방법에는 어떤 … Read more
요즘 피로가 잘 풀리지 않거나, 달달한 간식 대신 건강하게 만족감을 주는 과일을 찾고 계신가요? 구아바는 달콤한 맛에 비해 비타민 C와 섬유질, 항산화 성분이 풍부해 일상 건강관리에 도움이 될 수 있는 열대과일입니다. 이 글에서는 구아바의 핵심 효능과 먹는 법, 주의사항을 연구 근거를 바탕으로 차분하게 정리해드립니다. 1. 구아바의 핵심 영양성분: 비타민 C, 식이섬유, 폴리페놀 구아바는 과일 중에서도 … Read more
작성자: 도도네 · 최종 수정: 2025-08-09 · 문의: kmj90901004@gmail.com 란부탄(Rambutan)은 말레이시아·인도네시아 등 동남아에서 자라는 열대 과일로, 가시처럼 보이는 붉은 껍질이 특징입니다. 껍질을 벗기면 투명하고 쫀득한 과육이 드러나며, 맛은 리치와 유사하게 달콤한 편입니다. 아래에 란부탄 섭취와 관련해 참고할 만한 영양 포인트 7가지를 정리했습니다. 1. 항산화 작용으로 세포 손상 완화 플라보노이드·페놀계 등 항산화 성분이 보고되어 산화 스트레스 … Read more
작성자: 도도네 · 최종 수정: 2025-08-09 · 문의: kmj90901004@gmail.com 스타프루트(Starfruit)는 과일 단면이 별 모양으로 나타나는 독특한 외형으로, 그 모양만큼이나 건강에도 특별한 효능을 지닌 과일입니다. ‘카라몸볼라(Carambola)’라고도 불리며, 열대지방에서 자라는 이 과일은 달콤하면서도 상큼한 맛 덕분에 생과로 먹거나 주스로 즐기기에 좋습니다. 특히 칼로리가 낮고 수분이 풍부해 다이어트에 관심 있는 사람들 사이에서 인기가 많습니다. 스타프루트는 겉보기엔 단순한 과일 … Read more
작성자: 도도네 · 최종 수정: 2025-08-09 · 문의: kmj90901004@gmail.com 구기자는 오랜 기간 한약재·건강식품으로 활용되어 온 붉은 열매로, ‘고지 베리(Goji berry)’라고도 불립니다. 항산화 성분과 비타민·미네랄이 들어 있어 일상 식단에 소량 곁들이기에 좋습니다. 아래에 구기자 섭취와 관련해 참고할 만한 영양 포인트 8가지를 정리했습니다. 1. 눈 건강 지표 유지(루테인·제아잔틴) 구기자에는 루테인·제아잔틴 등 카로티노이드가 보고되어 황반·망막 관련 지표 유지에 … Read more
작성자: 도도네 · 최종 수정: 2025-08-09 · 문의: kmj90901004@gmail.com 백도는 과육이 흰색 또는 연한 분홍빛을 띠는 복숭아 품종으로, 수분 함량이 높고 섬유질이 부드러워 여름철 갈증 해소용 과일로 사랑받습니다. 은은한 향과 부드러운 식감, 부담 없는 단맛이 특징이며, 영양 면에서도 참고할 만한 이점이 있습니다. 아래에 백도 섭취와 관련해 영양 포인트 8가지를 정리했습니다. 1. 수분 보충과 균형 유지 … Read more
작성자: 도도네 · 최종 수정: 2025-08-09 · 문의: kmj90901004@gmail.com 건포도는 신선한 포도를 건조해 만든 대표적인 건과일로, 수분이 줄어들면서 맛과 영양이 응축됩니다. 한 줌만으로도 간편하게 에너지와 영양을 보태기 좋아 바쁜 일상·아이 간식·운동 전후에 활용도가 높습니다. 아래에 건포도 섭취와 관련해 참고할 만한 영양 포인트 8가지를 정리했습니다. 1. 철분 섭취 보완과 빈혈 위험 관리 건포도에는 식물성(비헴) 철분이 들어 … Read more
청포도는 녹색빛의 산뜻한 외형과 달콤한 맛으로 많은 사람들에게 사랑받는 과일입니다. 붉은 포도와 달리 더 산뜻한 풍미를 지녔으며, 껍질이 얇아 껍질째 먹을 수 있는 품종도 많아 간편하게 즐길 수 있습니다. 간식으로 인기가 높지만, 청포도는 건강을 위한 다양한 효능도 함께 가지고 있어 주목할 만합니다. 1. 항산화 작용으로 세포 건강 보호 청포도에는 플라보노이드, 타닌, 비타민C 등의 항산화 성분이 … Read more
포도는 세계적으로 많은 사랑을 받는 과일로, 달콤한 맛과 함께 건강에도 다양한 이점을 제공하는 슈퍼푸드입니다. 특히 짙은 보라색 껍질 속에는 강력한 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어, 노화 방지와 면역력 강화에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 씨, 껍질, 과육 모두 영양이 풍부해 통째로 섭취할수록 건강 효과를 높일 수 있는 포도. 지금부터 포도가 우리 몸에 어떤 긍정적인 영향을 … Read more
레몬은 특유의 상큼한 향과 강렬한 신맛 덕분에 다양한 요리와 음료에 활용되는 과일입니다. 하지만 단순히 맛을 더하는 역할을 넘어, 건강을 위한 천연 재료로서의 가치도 매우 높습니다. 비타민C를 풍부하게 함유하고 있으며, 항산화, 면역력, 피부 건강, 소화 개선 등 여러 방면에서 도움을 줄 수 있어 일상 속에서 꾸준히 섭취할 가치가 있는 과일입니다. 지금부터 레몬이 우리 몸에 주는 8가지 … Read more