감마리놀렌산(Gamma-Linolenic Acid, GLA)은 오메가-6 지방산의 일종으로, 달맞이꽃 종자유, 보라지 오일, 블랙커런트 씨앗 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 체내에서 합성되기도 하지만 나이가 들거나 특정 대사 기능이 저하되면 충분히 생성되지 않아 보충이 필요할 수 있습니다. 이번 글에서는 감마리놀렌산이 여성 건강, 피부 개선, 혈관 기능에 미치는 주요 효능을 정리해드립니다. 1. 감마리놀렌산의 기본 개요 감마리놀렌산은 필수 지방산의 대사 산물로, 항염증 … Read more
아토피 피부염은 만성적이고 재발이 잦은 염증성 피부 질환으로, 심한 가려움과 피부 건조, 발진을 특징으로 합니다. 주로 어린 시기에 발병하지만 성인까지 이어질 수 있으며, 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 이번 글에서는 아토피 피부염의 주요 원인과 대표 증상을 정리하고, 관리에 도움이 될 수 있는 생활 습관까지 함께 살펴보겠습니다. 1. 아토피 피부염의 정의 아토피 피부염은 피부 장벽 … Read more
피부에 트러블이 자주 생기거나, 잦은 변비·설사를 경험하신 적 있으신가요? 사실 장과 피부는 밀접하게 연결되어 있으며, 최근 연구에서도 ‘장-피부 축(gut-skin axis)’이라는 개념이 주목받고 있습니다. 장 건강이 피부 상태에 직접적인 영향을 미칠 수 있고, 반대로 피부 문제도 장내 균형과 관련될 수 있다는 것입니다. 이번 글에서는 장 건강과 피부 건강의 관계를 구체적으로 살펴보겠습니다. 1. 장-피부 축의 개념 장-피부 … Read more
건강을 위해 비타민을 챙길 때, 혹시 단일 비타민만 집중해서 섭취하고 계신가요? 많은 분들이 피로 회복에는 비타민 B1, 피부에는 비타민 B2, 신경 안정에는 비타민 B6처럼 각각 따로 기억하고 있는데요. 하지만 사실 비타민 B군은 서로 유기적으로 작용하면서 몸 전체 에너지 대사와 건강을 지탱하는 중요한 파트너라고 할 수 있습니다. 저 역시 예전에 피로가 심할 때 비타민 B1만 따로 … Read more
맑고 건강한 피부를 위해 물을 충분히 마셔야 한다는 이야기는 자주 들으셨을 것입니다. 실제로 수분은 피부 건강과 직결되며, 피부 장벽을 강화하고 촉촉함을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 단순히 물을 많이 마시는 것만으로는 충분하지 않으며, 올바른 습관과 보습 관리가 함께 이루어져야 피부에 긍정적인 변화를 기대할 수 있습니다. 그렇다면 피부에 좋은 물마시기 습관과 보습 유지 방법에는 어떤 … Read more
요즘 피로가 잘 풀리지 않거나, 달달한 간식 대신 건강하게 만족감을 주는 과일을 찾고 계신가요? 구아바는 달콤한 맛에 비해 비타민 C와 섬유질, 항산화 성분이 풍부해 일상 건강관리에 도움이 될 수 있는 열대과일입니다. 이 글에서는 구아바의 핵심 효능과 먹는 법, 주의사항을 연구 근거를 바탕으로 차분하게 정리해드립니다. 1. 구아바의 핵심 영양성분: 비타민 C, 식이섬유, 폴리페놀 구아바는 과일 중에서도 … Read more
작성자: 도도네 · 최종 수정: 2025-08-09 · 문의: kmj90901004@gmail.com 란부탄(Rambutan)은 말레이시아·인도네시아 등 동남아에서 자라는 열대 과일로, 가시처럼 보이는 붉은 껍질이 특징입니다. 껍질을 벗기면 투명하고 쫀득한 과육이 드러나며, 맛은 리치와 유사하게 달콤한 편입니다. 아래에 란부탄 섭취와 관련해 참고할 만한 영양 포인트 7가지를 정리했습니다. 1. 항산화 작용으로 세포 손상 완화 플라보노이드·페놀계 등 항산화 성분이 보고되어 산화 스트레스 … Read more
작성자: 도도네 · 최종 수정: 2025-08-09 · 문의: kmj90901004@gmail.com 스타프루트(Starfruit)는 과일 단면이 별 모양으로 나타나는 독특한 외형으로, 그 모양만큼이나 건강에도 특별한 효능을 지닌 과일입니다. ‘카라몸볼라(Carambola)’라고도 불리며, 열대지방에서 자라는 이 과일은 달콤하면서도 상큼한 맛 덕분에 생과로 먹거나 주스로 즐기기에 좋습니다. 특히 칼로리가 낮고 수분이 풍부해 다이어트에 관심 있는 사람들 사이에서 인기가 많습니다. 스타프루트는 겉보기엔 단순한 과일 … Read more
작성자: 도도네 · 최종 수정: 2025-08-09 · 문의: kmj90901004@gmail.com 구기자는 오랜 기간 한약재·건강식품으로 활용되어 온 붉은 열매로, ‘고지 베리(Goji berry)’라고도 불립니다. 항산화 성분과 비타민·미네랄이 들어 있어 일상 식단에 소량 곁들이기에 좋습니다. 아래에 구기자 섭취와 관련해 참고할 만한 영양 포인트 8가지를 정리했습니다. 1. 눈 건강 지표 유지(루테인·제아잔틴) 구기자에는 루테인·제아잔틴 등 카로티노이드가 보고되어 황반·망막 관련 지표 유지에 … Read more
작성자: 도도네 · 최종 수정: 2025-08-09 · 문의: kmj90901004@gmail.com 백도는 과육이 흰색 또는 연한 분홍빛을 띠는 복숭아 품종으로, 수분 함량이 높고 섬유질이 부드러워 여름철 갈증 해소용 과일로 사랑받습니다. 은은한 향과 부드러운 식감, 부담 없는 단맛이 특징이며, 영양 면에서도 참고할 만한 이점이 있습니다. 아래에 백도 섭취와 관련해 영양 포인트 8가지를 정리했습니다. 1. 수분 보충과 균형 유지 … Read more