피부건강

요오드(Iodine)는 우리 몸에서 소량만 필요하지만, 건강 유지에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 주로 갑상선 호르몬 합성에 사용되며, 신체 대사와 성장, 뇌 발달 등 다양한 과정에 관여합니다. 특히 요오드는 결핍 시 여러 증상이 나타날 수 있어 일상 식단에서 꾸준히 챙기는 것이 권장됩니다. 이번 글에서는 요오드의 주요 효능과 섭취 방법, 주의할 점까지 생활 속에서 이해하기 쉽게 정리해드립니다. … Read more

오메가3 지방산은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 지방산이지만, 체내에서 자연 합성이 거의 되지 않아 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 대표적으로 알파리놀렌산(ALA), 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA) 등이 있으며, 주로 등푸른 생선, 견과류, 씨앗류에 풍부합니다. 오메가3는 심혈관 건강, 두뇌 발달, 시력 보호, 염증 조절 등 다양한 영역에서 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 오메가3의 효능을 생활 속 건강과 연결하여 상세히 … Read more

프로바이오틱스는 우리 몸에 이로운 역할을 하는 살아 있는 유익균을 말합니다. 요거트, 김치, 된장 같은 발효식품에도 들어 있고, 건강 보조제로도 널리 활용되고 있습니다. 꾸준히 섭취하면 장내 세균 균형을 맞추고, 면역 체계 강화, 피부 개선, 체중 관리, 여성 건강 등 다양한 영역에서 도움을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 프로바이오틱스의 구체적인 효능과 생활 속에서 실천할 수 있는 활용법을 … Read more

루테인(Lutein)은 눈 건강을 지키는 대표적인 카로티노이드 성분으로 잘 알려져 있습니다. 시금치, 케일, 브로콜리 같은 녹황색 채소와 계란 노른자 등에 풍부하게 함유되어 있으며, 강력한 항산화 작용을 통해 망막과 수정체를 보호하는 역할을 할 수 있습니다. 이번 글에서는 루테인의 주요 효능과 섭취 방법, 주의사항을 종합적으로 정리해드립니다. 1. 루테인의 기본 개요 루테인은 인체에서 합성되지 않기 때문에 반드시 음식이나 보충제를 … Read more

아스타잔틴(Astaxanthin)은 자연계에서 발견되는 가장 강력한 카로티노이드 항산화제 중 하나로, 주로 미세조류, 연어, 새우, 크릴 등에 함유되어 있습니다. 최근 연구에서는 피부 건강, 눈 보호, 전신 항산화 작용에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 알려져 많은 관심을 받고 있습니다. 이번 글에서는 아스타잔틴의 주요 효능과 활용 방법, 섭취 시 유의할 점을 종합적으로 정리해드립니다. 1. 아스타잔틴의 특징과 영양적 가치 아스타잔틴은 … Read more

감마리놀렌산(Gamma-Linolenic Acid, GLA)은 오메가-6 지방산의 일종으로, 달맞이꽃 종자유, 보라지 오일, 블랙커런트 씨앗 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 체내에서 합성되기도 하지만 나이가 들거나 특정 대사 기능이 저하되면 충분히 생성되지 않아 보충이 필요할 수 있습니다. 이번 글에서는 감마리놀렌산이 여성 건강, 피부 개선, 혈관 기능에 미치는 주요 효능을 정리해드립니다. 1. 감마리놀렌산의 기본 개요 감마리놀렌산은 필수 지방산의 대사 산물로, 항염증 … Read more

아토피 피부염은 만성적이고 재발이 잦은 염증성 피부 질환으로, 심한 가려움과 피부 건조, 발진을 특징으로 합니다. 주로 어린 시기에 발병하지만 성인까지 이어질 수 있으며, 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 이번 글에서는 아토피 피부염의 주요 원인과 대표 증상을 정리하고, 관리에 도움이 될 수 있는 생활 습관까지 함께 살펴보겠습니다. 1. 아토피 피부염의 정의 아토피 피부염은 피부 장벽 … Read more

피부에 트러블이 자주 생기거나, 잦은 변비·설사를 경험하신 적 있으신가요? 사실 장과 피부는 밀접하게 연결되어 있으며, 최근 연구에서도 ‘장-피부 축(gut-skin axis)’이라는 개념이 주목받고 있습니다. 장 건강이 피부 상태에 직접적인 영향을 미칠 수 있고, 반대로 피부 문제도 장내 균형과 관련될 수 있다는 것입니다. 이번 글에서는 장 건강과 피부 건강의 관계를 구체적으로 살펴보겠습니다. 1. 장-피부 축의 개념 장-피부 … Read more