거울을 볼 때마다 피부가 예전 같지 않다고 느끼신 적 있으신가요? 작은 주름이 눈가에 자리 잡거나, 피곤한 날에는 피부가 푸석해 보일 때가 있습니다. 저 역시 계절이 바뀔 때마다 피부 트러블이 심해져서 고민을 했는데, 여러 자료를 찾아보다 보니 ‘비타민 A’가 피부 건강에 큰 영향을 준다는 사실을 알게 되었습니다. 흔히 피부 관리라고 하면 화장품이나 피부과 시술을 먼저 떠올리지만, … Read more
입술이 갈라지거나 입안에 염증이 생겨 일상생활이 불편했던 경험이 있으신가요? 저 역시 피곤하거나 식습관이 불규칙할 때 입술이 잘 트고 구내염이 생겨 힘들었던 적이 있었습니다. 많은 분들이 이런 증상을 단순히 피로 때문이라고 생각하지만, 사실 비타민 B2(리보플라빈) 부족과도 깊은 관련이 있습니다. 이 글에서는 비타민 B2가 피부와 구강 건강에 어떤 도움을 줄 수 있는지, 그리고 부족할 때 나타날 수 … Read more
혹시 거울을 보다가 입가에 자꾸 염증이 생기거나, 눈이 자주 충혈되는 경험을 해보신 적 있으신가요? 저는 한동안 피곤할 때마다 입술이 갈라지고 구내염이 생겨서 단순히 잠을 못 자서 그런 줄 알았습니다. 그런데 알고 보니 비타민 B2(리보플라빈)의 부족과도 관련이 있다는 사실을 알게 되면서, 식단을 다시 점검하게 되었지요. 비타민 B2는 단순한 비타민이 아니라, 우리 몸의 에너지 대사와 세포 건강을 … Read more
피부 노화는 자연스러운 현상이지만, 외부 환경과 생활 습관에 따라 그 속도와 정도가 크게 달라질 수 있습니다. 특히 자외선에 의한 광노화, 콜라겐 감소로 인한 주름 형성, 피부 건조는 많은 사람들이 경험하는 대표적인 피부 고민입니다. 최근 주목받는 항산화 성분 아스타잔틴(Astaxanthin)은 강력한 항산화 효과로 피부 건강 관리에 도움이 될 수 있는 성분으로 알려져 있습니다. 이번 글에서는 아스타잔틴이 콜라겐 … Read more
여성들의 일상에서 흔히 겪는 생리통과 월경 전 증후군(PMS)은 삶의 질을 크게 떨어뜨리는 요인이 될 수 있습니다. 복통, 두통, 가슴 통증, 감정 기복, 피로 등 다양한 증상이 반복되면서 생활이 불편해지기도 합니다. 이러한 상황에서 주목받는 영양 성분 중 하나가 바로 달맞이꽃 종자유(Evening Primrose Oil)입니다. 달맞이꽃 종자유에는 감마리놀렌산(GLA)이 풍부하게 들어 있어 호르몬 균형과 염증 반응 조절에 도움을 줄 … Read more
비타민 B7은 흔히 바이오틴(biotin)으로 불리며, 수용성 비타민 B군 중 하나입니다. 모발과 피부 건강 유지, 에너지 대사, 신경계 기능 지원에 중요한 역할을 담당합니다. 특히 ‘뷰티 비타민’으로 불릴 만큼 머리카락과 손톱, 피부 건강과 깊은 관련이 있어 많은 관심을 받고 있습니다. 이번 글에서는 비타민 B7의 효능과 결핍 시 나타날 수 있는 문제, 과잉 섭취 주의점, 풍부한 식품 공급원까지 … Read more
비타민 B6는 피리독신(pyridoxine)으로도 불리며, 수용성 비타민 B군 중 하나로 신경계와 대사 활동에 깊이 관여하는 필수 영양소입니다. 단백질과 아미노산 대사, 신경전달물질 합성, 호르몬 균형 유지, 면역력 강화 등 다양한 기능을 담당합니다. 이번 글에서는 비타민 B6의 주요 효능과 결핍 시 나타날 수 있는 증상, 과잉 섭취 주의점, 풍부한 식품 공급원까지 체계적으로 정리해드립니다. 1. 단백질과 에너지 대사 비타민 … Read more
비타민 B5는 판토텐산(pantothenic acid)으로도 불리며, 수용성 비타민 B군의 하나로 우리 몸의 대사와 에너지 생성에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 판토텐산이라는 이름은 ‘어디에나 존재한다’라는 뜻에서 유래했을 만큼 다양한 식품에 함유되어 있어 결핍은 드물지만, 부족할 경우 피로, 집중력 저하, 면역력 약화로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 비타민 B5의 주요 효능과 결핍 시 문제, 과잉 섭취 주의점, 풍부한 식품 … Read more
비타민 B3는 니아신(niacin)으로도 불리며, 수용성 비타민으로 우리 몸의 에너지 생성과 세포 대사에 깊이 관여하는 중요한 영양소입니다. 비타민 B군 중 하나로, 신경계와 피부 건강 유지, 혈액순환과 심혈관 관리까지 다양한 기능을 담당합니다. 이번 글에서는 비타민 B3의 주요 효능과 결핍, 과잉 섭취 시 주의점, 풍부한 식품 공급원까지 상세히 살펴보겠습니다. 1. 에너지 대사 촉진 비타민 B3는 음식으로 섭취한 탄수화물, … Read more
비타민 E는 지용성 비타민으로, 강력한 항산화 성분을 지니고 있어 세포막을 보호하고 노화를 늦추는 데 기여할 수 있습니다. 또한 피부 건강, 혈액순환, 면역력, 심혈관 건강 유지에도 관여합니다. 식품을 통해 쉽게 섭취할 수 있으며, 균형 잡힌 식단에서 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 이번 글에서는 비타민 E의 다양한 효능과 결핍 및 과잉 섭취 시 문제, 풍부한 식품 공급원까지 자세히 … Read more