당뇨 환자분들은 식단 관리와 운동, 그리고 약물 치료까지 늘 신경 써야 하기에 일상 자체가 쉽지 않습니다. 저도 가까운 가족 중 당뇨를 가진 분이 있어 식탁 앞에서 늘 “이건 먹어도 될까?”라는 고민을 하는 모습을 자주 보곤 했습니다. 그 과정에서 자주 언급되는 영양소가 바로 비타민 B1(티아민)입니다. 이 글에서는 비타민 B1이 당뇨 환자에게 왜 중요한지, 부족할 경우 어떤 … Read more
다이어트를 시작하면 식단을 조절하면서 영양 균형이 무너지지 않을까 걱정이 되실 겁니다. 체중 감량을 위해 칼로리를 줄이다 보면 피곤하거나 집중력이 떨어지는 경험을 하기도 하지요. 저 역시 다이어트를 시도했을 때 “왜 이렇게 기운이 없을까?”라는 생각을 자주 했습니다. 알고 보니 체중 관리 과정에서 자주 간과되는 영양소 중 하나가 바로 비타민 B1(티아민)이었습니다. 이번 글에서는 다이어트 중 왜 비타민 B1이 … Read more
“에너지가 부족할 때 비타민제를 먹어야 하나?”라는 고민을 해보신 적 있으신가요? 피곤할 때 흔히 마트나 약국에서 쉽게 구할 수 있는 영양제 중 하나가 바로 비타민 B1입니다. 하지만 단순히 ‘몸에 좋다’는 이유로 무작정 복용하기보다는, 올바른 방법과 주의사항을 알고 섭취하는 것이 필요합니다. 저 역시 한동안 피곤하다고 생각해서 비타민제를 마음대로 복용했는데, 알고 보니 식사와의 간격이나 다른 보충제와의 조합에 따라 … Read more
하루 일상에서 피로가 쉽게 쌓이거나, 이유 없이 무기력함이 지속된다면 단순히 스트레스나 수면 부족 때문만이 아닐 수 있습니다. 우리 몸에서 에너지 대사에 중요한 역할을 하는 비타민 B1, 즉 티아민이 부족하면 여러 가지 건강 문제가 나타날 수 있습니다. 특히 심한 경우 ‘각기병’이라는 질환으로 이어질 수 있는데, 이는 과거에 흔히 보고되던 대표적인 영양 결핍 질환입니다. 최근에는 식생활이 다양해지면서 … Read more