피로회복

시트룰린(Citrulline)은 우리 몸에서 자연적으로 생성되며 일부 식품에도 존재하는 비필수 아미노산입니다. 이름은 라틴어로 수박(Citrullus)에서 유래했으며, 실제로 수박에 풍부하게 들어 있습니다. 최근에는 혈액순환 개선, 운동 수행 능력 향상, 피로 회복을 돕는 보충제로 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 시트룰린의 주요 효능과 섭취 방법, 주의사항, 풍부한 식품 공급원까지 체계적으로 살펴보겠습니다. 1. 혈액순환 개선과 심혈관 건강 시트룰린은 체내에서 아르기닌으로 전환되어 산화질소(NO) … Read more

칼륨(Potassium)은 인체에 꼭 필요한 주요 전해질 중 하나로, 수분 균형과 신경 전달, 근육 수축, 혈압 조절에 중요한 역할을 합니다. 나트륨과 균형을 이루며 체내 항상성을 유지하는 데 기여하고, 심혈관 건강과 신장 기능에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 칼륨의 주요 효능, 결핍과 과잉 시 문제, 풍부한 식품 공급원까지 자세히 정리해드립니다. 1. 혈압 조절과 심혈관 건강 … Read more

타우린(Taurine)은 체내에서 자연적으로 생성되며 다양한 식품에도 포함된 아미노산 유사 성분입니다. 일반적으로 에너지 드링크에 많이 사용되는 성분으로 알려져 있지만, 사실 타우린은 눈 건강, 심장 기능, 간 해독 작용 등 여러 측면에서 중요한 역할을 할 수 있습니다. 이번 글에서는 타우린 보조제의 효능을 눈, 심장, 간 건강을 중심으로 총정리해드립니다. 1. 타우린의 기본 개요 타우린은 필수 아미노산은 아니지만 인체 … Read more

크레아틴(Creatine)은 체내에서 아르기닌, 글리신, 메티오닌 등의 아미노산으로부터 합성되며, 주로 근육과 뇌에 저장되는 화합물입니다. 세포 에너지 대사에 관여하는 중요한 역할을 하며, 특히 운동선수나 활동량이 많은 사람들에게 보충제로 인기가 높습니다. 하지만 단순히 운동 보조제 역할을 넘어, 뇌 건강, 대사 건강, 노화 예방 등 다양한 영역에서 연구되고 있습니다. 이번 글에서는 크레아틴의 주요 효능을 10가지로 나누어 정리해 보겠습니다. 1. … Read more

로디올라 로세아(Rhodiola Rosea)는 시베리아, 북유럽 고산지대에서 자라는 전통 허브로, 예로부터 피로 회복과 정신적 긴장 완화에 사용되어 왔습니다. 현대 연구에서도 적응원(adaptogen)으로 분류되며, 스트레스에 대한 저항력을 높이고 신체 균형 유지에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 이번 글에서는 로디올라 로세아의 주요 효능을 정리해 보겠습니다. 1. 스트레스 완화 로디올라 로세아의 가장 잘 알려진 효능은 스트레스 조절입니다. 코르티솔 분비를 … Read more

인삼은 예로부터 원기 회복과 면역력 강화에 좋은 약재로 알려져 있습니다. 그 중심에는 ‘진세노사이드(Ginsenoside)’라는 사포닌 성분이 있습니다. 진세노사이드는 인삼에만 존재하는 특수한 화합물로, 다양한 생리 활성 효과를 통해 현대 의학에서도 관심을 받고 있습니다. 이번 글에서는 진세노사이드의 주요 효능을 정리해 보겠습니다. 1. 면역력 강화 진세노사이드는 면역세포의 활성화를 도와 체내 방어력을 높일 수 있습니다. NK세포, 대식세포 등의 기능을 개선해 … Read more

아슈와간다(Ashwagandha)는 인도 전통 의학인 아유르베다에서 오랫동안 사용된 대표적인 약초입니다. ‘인도의 인삼’이라고도 불리며, 스트레스 적응과 체력 회복에 도움을 줄 수 있는 어댑토젠(adaptogen) 허브로 알려져 있습니다. 최근에는 과학적 연구에서도 다양한 효능이 밝혀지며 건강 보조제로 각광받고 있습니다. 이번 글에서는 아슈와간다의 주요 효능을 정리해 보겠습니다. 1. 스트레스 완화 아슈와간다는 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 조절해 긴장 완화와 심리적 안정에 도움을 … Read more