다이어트를 시작하면 식단을 조절하면서 영양 균형이 무너지지 않을까 걱정이 되실 겁니다. 체중 감량을 위해 칼로리를 줄이다 보면 피곤하거나 집중력이 떨어지는 경험을 하기도 하지요. 저 역시 다이어트를 시도했을 때 “왜 이렇게 기운이 없을까?”라는 생각을 자주 했습니다. 알고 보니 체중 관리 과정에서 자주 간과되는 영양소 중 하나가 바로 비타민 B1(티아민)이었습니다. 이번 글에서는 다이어트 중 왜 비타민 B1이 … Read more
술자리를 피하기 어려운 생활 속에서 “왜 이렇게 자주 피곤하지?”라는 생각을 해보신 적 있으신가요? 술을 마시면 다음 날 머리가 무겁고 집중이 잘 안 되는데, 단순히 숙취 때문만은 아닐 수 있습니다. 실제로 알코올은 체내에서 여러 영양소의 흡수를 방해하고 특히 비타민 B1(티아민)의 소모를 빠르게 만들 수 있습니다. 저 역시 직장 시절 회식이 잦았을 때, 평소보다 더 쉽게 피곤해지고 … Read more
혹시 최근 들어 기억력이 예전 같지 않다고 느끼시거나, 일상에서 집중력이 쉽게 흐트러지는 경험을 해보신 적 있으신가요? 저는 예전에 과도한 스트레스와 불규칙한 식습관 때문에 머리가 자주 멍해지고 작은 일에도 쉽게 피곤해지던 시기가 있었습니다. 단순히 수면 부족 때문이라고 생각했는데, 알고 보니 비타민 B1(티아민) 섭취가 부족했던 것이 원인일 수도 있다는 사실을 알게 된 후 식습관을 바꿨습니다. 이 글에서는 … Read more
하루 일과를 마치고 집에 돌아왔을 때, 이유 없이 몸이 무겁고 머리가 멍한 경험을 해보신 적 있으신가요? 커피를 마셔도, 잠을 푹 자도 피로가 잘 가시지 않는다면 단순한 과로가 아니라 영양소 불균형과 관련이 있을 수 있습니다. 특히 에너지 생성과 피로 회복에 밀접하게 관여하는 비타민 B1(티아민) 부족이 원인일 수 있다는 점은 많은 분들이 놓치곤 합니다. 이 글에서는 비타민 … Read more
최근 들어 몸이 쉽게 피로해지고 집중력이 떨어진다고 느껴본 적 있으신가요? 단순히 잠을 못 잤거나 일이 많아서 그런 줄 알았는데, 비타민 B1 부족이 원인일 수도 있습니다. 저 역시 바쁜 일상에서 식사를 대충하다가 몸이 유난히 무겁고 머리가 맑지 않은 경험이 있었는데, 식단을 다시 돌아보니 탄수화물 위주로만 먹고 비타민 B군을 제대로 챙기지 못했더라고요. 이처럼 비타민 B1, 즉 티아민은 … Read more