티아민

당뇨 환자분들은 식단 관리와 운동, 그리고 약물 치료까지 늘 신경 써야 하기에 일상 자체가 쉽지 않습니다. 저도 가까운 가족 중 당뇨를 가진 분이 있어 식탁 앞에서 늘 “이건 먹어도 될까?”라는 고민을 하는 모습을 자주 보곤 했습니다. 그 과정에서 자주 언급되는 영양소가 바로 비타민 B1(티아민)입니다. 이 글에서는 비타민 B1이 당뇨 환자에게 왜 중요한지, 부족할 경우 어떤 … Read more

술자리를 피하기 어려운 생활 속에서 “왜 이렇게 자주 피곤하지?”라는 생각을 해보신 적 있으신가요? 술을 마시면 다음 날 머리가 무겁고 집중이 잘 안 되는데, 단순히 숙취 때문만은 아닐 수 있습니다. 실제로 알코올은 체내에서 여러 영양소의 흡수를 방해하고 특히 비타민 B1(티아민)의 소모를 빠르게 만들 수 있습니다. 저 역시 직장 시절 회식이 잦았을 때, 평소보다 더 쉽게 피곤해지고 … Read more