골다공증은 나이가 들면서 누구나 겪을 수 있는 대표적인 뼈 질환입니다. 하지만 특히 여성은 폐경 이후 골다공증 위험이 급격히 높아집니다. 같은 연령대 남성보다 골밀도 감소 속도가 빠르고, 작은 충격에도 골절이 쉽게 일어날 수 있습니다. 그렇다면 왜 폐경 이후 여성에게 골다공증이 더 위험할까요? 이번 글에서는 그 이유와 예방 방법을 차근차근 설명드리겠습니다. 1. 여성 호르몬 에스트로겐의 역할 에스트로겐은 … Read more
여성은 생리 주기, 임신과 출산, 폐경 등으로 인해 신체적·호르몬적 변화가 많습니다. 이로 인해 면역력, 체력, 감정 상태, 뼈 건강 등이 영향을 받을 수 있으며, 이때 어떤 음식을 선택하고 피하느냐에 따라 건강 상태가 크게 달라질 수 있습니다. 이번 글에서는 여성 건강에 도움 되는 음식과 피해야 할 음식들을 구체적으로 살펴보겠습니다. 1. 철분이 풍부한 음식 여성은 생리로 인한 … Read more
나이가 들수록 신체 기능은 자연스럽게 저하되지만, 그 안에는 단순한 노화가 아닌 영양결핍의 신호가 숨어 있는 경우가 많습니다. 쉽게 피로해지거나, 체력이 떨어지고, 집중력이 약해지는 증상은 흔히 나이 탓으로 돌리기 쉽지만 실제로는 특정 영양소 부족에서 비롯되기도 합니다. 노년기에는 소화 흡수 능력이 떨어지고 식사량이 줄어들기 때문에, 같은 음식을 먹어도 필요한 만큼의 영양을 얻기 어렵습니다. 그렇다면 어떤 증상들이 단순 … Read more