혹시 최근 들어 기억력이 예전 같지 않다고 느끼시거나, 일상에서 집중력이 쉽게 흐트러지는 경험을 해보신 적 있으신가요? 저는 예전에 과도한 스트레스와 불규칙한 식습관 때문에 머리가 자주 멍해지고 작은 일에도 쉽게 피곤해지던 시기가 있었습니다. 단순히 수면 부족 때문이라고 생각했는데, 알고 보니 비타민 B1(티아민) 섭취가 부족했던 것이 원인일 수도 있다는 사실을 알게 된 후 식습관을 바꿨습니다. 이 글에서는 … Read more
기억력은 단순한 뇌 기능을 넘어 삶의 질과 직결됩니다. 나이가 들면서 자연스럽게 기억력이 저하될 수 있지만, 올바른 식습관은 뇌 건강과 기억력 유지에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 기억력을 지키는 데 도움이 될 수 있는 식단 관리법과 영양소에 대해 구체적으로 안내드리겠습니다. 1. 오메가-3 지방산 섭취 오메가-3 지방산은 뇌세포막의 주요 구성 성분으로 신경 전달을 원활하게 하는 … Read more
로디올라 로세아(Rhodiola Rosea)는 시베리아, 북유럽 고산지대에서 자라는 전통 허브로, 예로부터 피로 회복과 정신적 긴장 완화에 사용되어 왔습니다. 현대 연구에서도 적응원(adaptogen)으로 분류되며, 스트레스에 대한 저항력을 높이고 신체 균형 유지에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 이번 글에서는 로디올라 로세아의 주요 효능을 정리해 보겠습니다. 1. 스트레스 완화 로디올라 로세아의 가장 잘 알려진 효능은 스트레스 조절입니다. 코르티솔 분비를 … Read more