정신건강습관

바쁜 일상 속에서 우리는 종종 피로와 스트레스에 지쳐 있습니다. 하지만 가까운 공원이나 숲길에서 잠시 걸어보면 몸과 마음이 훨씬 가벼워지는 경험을 할 수 있습니다. 특히 주말 자연 산책은 일주일 동안 쌓인 긴장을 풀어주고 회복력을 높이는 좋은 방법입니다. 이번 글에서는 자연 속 산책이 주는 신체적·정신적 이점과 실천 방법을 단계별로 정리했습니다. 1. 스트레스 완화 효과 자연은 우리 뇌에 … Read more

많은 사람들이 하루를 마무리하며 ‘오늘은 어떻게 살았을까?’라는 질문을 던집니다. 그런데 생각해 보면 우리는 흔히 부족한 점이나 아쉬운 점에 집중하기 쉽습니다. 이런 습관은 자신을 과도하게 비판하고 자존감을 떨어뜨리는 원인이 되기도 합니다. 이때 도움이 되는 방법이 바로 ‘감사 일기’입니다. 감사 일기는 하루 속에서 소중한 경험을 찾아 기록하며 자신을 긍정적으로 바라보게 돕습니다. 특히 구체적인 키워드를 정해두면 더 쉽게 … Read more