비타민 D는 ‘햇빛 비타민’으로 불리며, 인체에서 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈와 치아 건강을 지키는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 면역력, 근육 기능, 신경 전달 등 다양한 생리 작용에도 관여합니다. 하지만 햇빛 노출이 부족하거나 식단에서 충분히 섭취하지 못하면 결핍이 쉽게 발생할 수 있어 현대인에게 더욱 중요한 영양소로 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 비타민 D의 주요 효능과 결핍 … Read more
콜린(Choline)은 비타민 B군과 유사한 성질을 가진 수용성 영양소로, 세포막 구성, 신경전달, 간 기능 유지에 중요한 역할을 합니다. 우리 몸은 일부 콜린을 합성할 수 있지만, 식이 섭취를 통해 보충이 필요합니다. 콜린 부족은 기억력 저하, 간 손상, 근육 기능 저하로 이어질 수 있어 건강 관리에서 중요한 성분으로 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 콜린의 다양한 효능을 정리했습니다. 1. 뇌 … Read more
많은 사람들이 일상과 업무에서 최선을 다하다 보면 어느 순간 이유 없는 피로, 의욕 상실, 감정 기복을 경험하게 됩니다. 흔히 이런 상태를 단순한 스트레스나 일시적인 피곤함으로 생각하지만, 사실은 번아웃이 다가오는 전조증상일 수 있습니다. 번아웃은 단순히 에너지가 고갈된 상태가 아니라, 신체적·정신적 자원이 동시에 소진되어 회복력이 떨어진 상태를 의미합니다. 따라서 전조증상을 조기에 인식하고 적절하게 대응하는 것이 무엇보다 중요합니다. … Read more