저당식단

현대인의 식단은 당, 나트륨, 지방이 과다하게 포함된 경우가 많습니다. 단맛이 강한 간식, 짠맛 위주의 가공식품, 기름진 패스트푸드가 일상 속에 자리 잡으면서 건강에 부담을 주고 있습니다. 하지만 작은 습관만 바꿔도 하루 식단에서 당, 나트륨, 지방을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 이번 글에서는 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 구체적인 식단 조절 방법을 안내해드리겠습니다. 1. 당 줄이기 과도한 당 … Read more

현대인의 식습관은 혈당 변동을 크게 만드는 경우가 많습니다. 급격한 혈당 상승과 하락은 피로감, 집중력 저하, 장기적으로는 당뇨병 위험 증가로 이어질 수 있다는 점에서 주의가 필요합니다. 그렇다면 혈당을 안정적으로 유지하기 위해 어떤 음식을 어떻게 구성하면 좋을까요? 몇 가지 원칙을 이해하고 식단에 적용하면 건강을 지키는 데 도움이 될 수 있습니다. 1. 복합 탄수화물 위주로 선택하기 탄수화물은 우리 … Read more