장건강

프로바이오틱스(Probiotics)는 장내에 존재하는 유익균으로, 소화 기능과 면역 조절에 중요한 역할을 합니다. 균형 잡힌 장내 환경은 소화기뿐만 아니라 전신 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 식습관, 스트레스, 항생제 사용 등으로 인해 프로바이오틱스가 부족해지면 여러 가지 증상이 나타날 수 있습니다. 이번 글에서는 프로바이오틱스 부족 시 주의해야 할 대표 증상들을 살펴보겠습니다. 1. 소화 불편과 배변 문제 프로바이오틱스가 … Read more

비슷해 보이지만 실제로는 꽤 다른 두 과일, 블루베리와 블랙베리. 슈퍼푸드로 불리며 각종 건강 식단에 자주 등장하는 이 두 베리는 색깔뿐 아니라 영양소 구성, 맛, 활용법에서 차이를 보입니다. 블루베리와 블랙베리 중 무엇을 선택해야 할지 고민하신 적 있으신가요? 이번 글에서는 블루베리와 블랙베리의 차이점을 영양학적 측면, 맛과 식감, 조리 활용법, 보관 방법까지 꼼꼼히 비교해드리겠습니다. 1. 외형과 기본 특징 … Read more

프로바이오틱스는 우리 몸에 이로운 역할을 하는 살아 있는 유익균을 말합니다. 요거트, 김치, 된장 같은 발효식품에도 들어 있고, 건강 보조제로도 널리 활용되고 있습니다. 꾸준히 섭취하면 장내 세균 균형을 맞추고, 면역 체계 강화, 피부 개선, 체중 관리, 여성 건강 등 다양한 영역에서 도움을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 프로바이오틱스의 구체적인 효능과 생활 속에서 실천할 수 있는 활용법을 … Read more

물은 우리 몸의 60~70%를 차지하는 필수 성분으로, 생명 유지와 건강 관리에 없어서는 안 되는 요소입니다. 하지만 바쁘게 생활하다 보면 물 마시는 것을 깜빡하기 쉽습니다. 실제로 많은 사람들이 갈증이 나야만 물을 찾는데, 갈증이 느껴질 때는 이미 체내 수분이 부족해진 상태일 수 있습니다. 수분 부족은 피로, 집중력 저하, 피부 건조, 두통, 심지어 장기적인 건강 문제까지 유발할 수 … Read more

피부에 트러블이 자주 생기거나, 잦은 변비·설사를 경험하신 적 있으신가요? 사실 장과 피부는 밀접하게 연결되어 있으며, 최근 연구에서도 ‘장-피부 축(gut-skin axis)’이라는 개념이 주목받고 있습니다. 장 건강이 피부 상태에 직접적인 영향을 미칠 수 있고, 반대로 피부 문제도 장내 균형과 관련될 수 있다는 것입니다. 이번 글에서는 장 건강과 피부 건강의 관계를 구체적으로 살펴보겠습니다. 1. 장-피부 축의 개념 장-피부 … Read more