잣 효능과 영양 성분, 섭취 가이드
“잣, 몸에 좋다던데 정확히 뭐가 좋은지, 얼마나 먹어야 하는지 헷갈리셨나요?” 잣은 고소한 풍미 덕분에 일상 식단과 한식 고명, 다식, 죽 등에 자주 쓰이는 견과류입니다. 다만 칼로리가 높고 지방 비율이 높은 편이라 얼마나, 어떤 방식으로 먹어야 할지 기준을 잡는 것이 중요합니다. 이 글에서는 잣의 대표 성분과 잠재적 건강상 이점, 과학적 근거가 시사하는 바, 섭취량과 보관법, 주의해야 … Read more