임신을 하면 가장 먼저 바뀌는 것 중 하나가 식단입니다. ‘아기를 위해 무엇을 먹어야 할까?’, ‘이건 먹어도 괜찮을까?’와 같은 고민이 하루에도 몇 번씩 들지요. 그중에서도 비타민 A는 태아의 성장과 시각 발달에 핵심적인 역할을 한다고 알려져 있지만, 과잉 섭취 시 위험성도 있다는 이야기를 들으면 혼란스럽기도 합니다. 저 역시 임신 초기에 달걀을 먹는 것도 괜히 걱정이 되었던 기억이 … Read more
비타민 B9는 엽산(folic acid, folate)으로도 불리며, 세포 성장과 DNA 합성, 혈액 생성에 중요한 역할을 하는 수용성 비타민입니다. 특히 임신과 출산 전후 여성에게 권장되는 필수 영양소로 잘 알려져 있습니다. 이번 글에서는 비타민 B9의 주요 효능과 결핍 시 문제, 과잉 섭취 주의점, 풍부한 식품 공급원까지 체계적으로 정리해드립니다. 1. 세포 성장과 DNA 합성 비타민 B9는 DNA 합성과 세포 … Read more
비타민 B7은 흔히 바이오틴(biotin)으로 불리며, 수용성 비타민 B군 중 하나입니다. 모발과 피부 건강 유지, 에너지 대사, 신경계 기능 지원에 중요한 역할을 담당합니다. 특히 ‘뷰티 비타민’으로 불릴 만큼 머리카락과 손톱, 피부 건강과 깊은 관련이 있어 많은 관심을 받고 있습니다. 이번 글에서는 비타민 B7의 효능과 결핍 시 나타날 수 있는 문제, 과잉 섭취 주의점, 풍부한 식품 공급원까지 … Read more