요즘 피로가 잘 풀리지 않거나, 달달한 간식 대신 건강하게 만족감을 주는 과일을 찾고 계신가요? 구아바는 달콤한 맛에 비해 비타민 C와 섬유질, 항산화 성분이 풍부해 일상 건강관리에 도움이 될 수 있는 열대과일입니다. 이 글에서는 구아바의 핵심 효능과 먹는 법, 주의사항을 연구 근거를 바탕으로 차분하게 정리해드립니다. 1. 구아바의 핵심 영양성분: 비타민 C, 식이섬유, 폴리페놀 구아바는 과일 중에서도 … Read more
작성자: 도도네 · 최종 수정: 2025-08-09 · 문의: kmj90901004@gmail.com 란부탄(Rambutan)은 말레이시아·인도네시아 등 동남아에서 자라는 열대 과일로, 가시처럼 보이는 붉은 껍질이 특징입니다. 껍질을 벗기면 투명하고 쫀득한 과육이 드러나며, 맛은 리치와 유사하게 달콤한 편입니다. 아래에 란부탄 섭취와 관련해 참고할 만한 영양 포인트 7가지를 정리했습니다. 1. 항산화 작용으로 세포 손상 완화 플라보노이드·페놀계 등 항산화 성분이 보고되어 산화 스트레스 … Read more
작성자: 도도네 · 최종 수정: 2025-08-09 · 문의: kmj90901004@gmail.com 사포딜라(Sapodilla)는 동남아시아, 인도, 중남미 등 열대 지역에서 자라는 과일로, 겉은 투박하지만 속은 달콤하고 부드러운 과육이 특징입니다. 다양한 비타민·미네랄과 식이섬유가 들어 있어 일상 식단에 가볍게 더할 수 있습니다. 아래에 사포딜라 섭취와 관련해 참고할 만한 영양 포인트 7가지를 정리했습니다. 1. 소화 건강과 배변 리듬에 보탬 식이섬유가 장 연동운동과 … Read more
작성자: 도도네 · 최종 수정: 2025-08-09 · 문의: kmj90901004@gmail.com 스타프루트(Starfruit)는 과일 단면이 별 모양으로 나타나는 독특한 외형으로, 그 모양만큼이나 건강에도 특별한 효능을 지닌 과일입니다. ‘카라몸볼라(Carambola)’라고도 불리며, 열대지방에서 자라는 이 과일은 달콤하면서도 상큼한 맛 덕분에 생과로 먹거나 주스로 즐기기에 좋습니다. 특히 칼로리가 낮고 수분이 풍부해 다이어트에 관심 있는 사람들 사이에서 인기가 많습니다. 스타프루트는 겉보기엔 단순한 과일 … Read more
작성자: 도도네 · 최종 수정: 2025-08-09 · 문의: kmj90901004@gmail.com 체리모야(Cherimoya)는 ‘슈가애플’로도 불리는 남미 원산의 열대 과일입니다. 크리미하고 달콤한 과육이 특징이며, 다양한 영양 성분이 들어 있어 일상 식단에 가볍게 더하기 좋습니다. 1. 면역 기능 유지에 유익 비타민 C가 함유되어 있어 체내 항산화 방어와 면역 기능 유지에 보탬이 될 수 있습니다. 계절성 감기 등 감염성 질환의 저항성 … Read more
잭푸르트는 세계에서 가장 큰 과일로 알려진 열대과일입니다. 동남아시아를 비롯한 여러 지역에서 귀하게 여겨지는 이 과일은, 크기만큼이나 풍부한 영양소를 담고 있어 다양한 건강 효과로 주목받고 있습니다. 특유의 달콤한 향과 독특한 식감은 물론이고, 건강을 위한 자연식품으로도 훌륭한 선택입니다. 1. 소화 기능 개선 잭푸르트는 식이섬유가 매우 풍부하여 장 건강에 도움을 줍니다. 변비 예방과 장내 환경 개선에 효과적이며, 소화 … Read more
용과는 선명한 색감과 독특한 식감, 그리고 상큼한 단맛으로 사랑받는 열대과일입니다. 하지만 그 매력은 단순한 맛에만 있지 않습니다. 비타민, 항산화 성분, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어 있어 건강에 여러 가지 긍정적인 영향을 줄 수 있는 과일이죠. 1. 면역력 강화 용과는 비타민 C가 풍부해 면역세포의 기능을 활성화시켜줍니다. 꾸준한 섭취는 감염 예방은 물론, 환절기 질병에 대한 저항력을 … Read more