아침습관가이드

아침에 눈을 뜬 직후 1시간은 하루 전체의 흐름을 좌우할 수 있는 중요한 시간으로 여겨집니다. 이 시간을 어떻게 활용하느냐에 따라 집중력, 에너지, 기분 상태가 달라질 수 있다는 연구들이 보고되고 있습니다. 단순히 잠에서 깨어나는 과정이 아니라, 몸과 마음을 정돈하고 하루를 준비하는 골든타임으로 삼는 것이 권장됩니다. 이번 글에서는 기상 후 1시간을 보다 효과적으로 활용하는 방법들을 소개합니다. 1. 수분 … Read more

아침은 하루의 흐름을 결정짓는 매우 중요한 시간입니다. 그러나 현실 속 많은 직장인들은 알람이 울리면 부랴부랴 일어나 씻고 옷을 입고 서둘러 출근 준비를 하느라 정작 자기 마음을 챙길 틈이 없습니다. 이렇게 정신없이 하루를 시작하면 직장에 도착했을 때 이미 피곤하거나 짜증이 나는 경우가 많습니다. 하지만 단 5분만이라도 자신을 위한 작은 루틴을 만들어 실천한다면, 하루 전체의 질이 달라질 … Read more