식이섬유풍부한음식

아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 에너지가 달라질 수 있습니다. 하지만 바쁜 생활 속에서 영양가 있는 식사를 준비하기란 쉽지 않습니다. 이런 상황에서 귀리는 아침 식사로 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 귀리는 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부해 포만감을 오래 유지해 주고 혈당 조절에도 도움을 줄 수 있습니다. 문제는 매일 같은 방식으로 먹다 보면 쉽게 질린다는 점인데요. 그래서 … Read more

현대인의 식습관은 혈당 변동을 크게 만드는 경우가 많습니다. 급격한 혈당 상승과 하락은 피로감, 집중력 저하, 장기적으로는 당뇨병 위험 증가로 이어질 수 있다는 점에서 주의가 필요합니다. 그렇다면 혈당을 안정적으로 유지하기 위해 어떤 음식을 어떻게 구성하면 좋을까요? 몇 가지 원칙을 이해하고 식단에 적용하면 건강을 지키는 데 도움이 될 수 있습니다. 1. 복합 탄수화물 위주로 선택하기 탄수화물은 우리 … Read more