스트레스해소운동

많은 분들이 40대가 되면서 체력 저하, 체중 증가, 건강 검진에서의 경고 신호를 경험하게 됩니다. 하지만 매일 조금씩 걷기와 같은 가벼운 운동 습관을 들이면 몸과 마음 모두 긍정적인 변화를 경험할 수 있습니다. 특별한 장비나 과한 시간 투자가 필요하지 않다는 점에서 걷기는 누구나 시작할 수 있는 좋은 선택입니다. 그렇다면 40대가 매일 걷기를 통해 얻을 수 있는 변화는 … Read more

10대 시기는 신체적 성장과 정서적 변화가 동시에 일어나는 중요한 시기입니다. 이때 운동 습관을 어떻게 들이느냐에 따라 앞으로의 건강과 생활 습관이 달라질 수 있습니다. 하지만 또래를 따라 무리하게 운동하거나 체중 조절에 집착하는 것은 바람직하지 않을 수 있습니다. 그렇다면 건강하게 성장하기 위해 10대에게 맞는 운동 루틴은 어떻게 구성해야 할까요? 1. 성장 단계와 개인차 이해하기 10대라고 해서 모두 … Read more