많은 사람들이 “하루에 물을 2리터 이상 마셔야 한다”는 말을 들어본 적이 있을 것입니다. 하지만 실제로 모든 사람이 꼭 같은 양을 마셔야 하는 것은 아닙니다. 체중, 활동량, 환경, 건강 상태에 따라 필요한 수분 섭취량은 달라질 수 있습니다. 이번 글에서는 물 2리터 권장량의 의미와 개인별로 적정 수분 섭취량을 어떻게 조절하면 좋은지 자세히 살펴보겠습니다. 1. 물 2리터 권장의 … Read more
물은 우리 몸의 60~70%를 차지하는 필수 성분으로, 생명 유지와 건강 관리에 없어서는 안 되는 요소입니다. 하지만 바쁘게 생활하다 보면 물 마시는 것을 깜빡하기 쉽습니다. 실제로 많은 사람들이 갈증이 나야만 물을 찾는데, 갈증이 느껴질 때는 이미 체내 수분이 부족해진 상태일 수 있습니다. 수분 부족은 피로, 집중력 저하, 피부 건조, 두통, 심지어 장기적인 건강 문제까지 유발할 수 … Read more
작성자: 도도네 · 최종 수정: 2025-08-09 · 문의: kmj90901004@gmail.com 백도는 과육이 흰색 또는 연한 분홍빛을 띠는 복숭아 품종으로, 수분 함량이 높고 섬유질이 부드러워 여름철 갈증 해소용 과일로 사랑받습니다. 은은한 향과 부드러운 식감, 부담 없는 단맛이 특징이며, 영양 면에서도 참고할 만한 이점이 있습니다. 아래에 백도 섭취와 관련해 영양 포인트 8가지를 정리했습니다. 1. 수분 보충과 균형 유지 … Read more
메론은 부드럽고 달콤한 과육, 그리고 특유의 향기로 많은 이들에게 사랑받는 대표적인 여름 과일입니다. 고급 과일로 여겨질 만큼 섬세한 맛과 질감을 지닌 메론은, 수분과 영양이 풍부해 갈증 해소는 물론 건강 관리에도 도움이 되는 과일입니다. 무더운 여름철, 시원하게 먹는 메론 한 조각은 단순한 간식을 넘어 건강한 습관으로 자리 잡을 수 있습니다. 지금부터 메론이 지닌 다양한 건강 효능을 … Read more
수박은 여름을 대표하는 과일로, 시원한 단맛과 풍부한 수분 덕분에 더위에 지친 몸과 마음을 달래주는 데 큰 도움이 됩니다. 전체의 90% 이상이 수분으로 구성되어 있어 단순한 갈증 해소를 넘어 체내 수분 유지와 전해질 보충에도 효과적입니다. 그 외에도 다양한 영양소들이 포함되어 있어 건강 관리에 유익한 과일입니다. 아래에서는 수박의 대표적인 효능 8가지를 정리해보았습니다. 1. 체내 수분 보충 수박은 … Read more
복숭아는 여름을 대표하는 과일 중 하나로, 부드럽고 달콤한 맛과 함께 풍부한 수분과 영양소를 지닌 과일입니다. 수분 함량이 높아 무더운 날에 갈증 해소에 좋고, 다양한 비타민과 미네랄이 들어 있어 건강 과일로도 손꼽히고 있습니다. 특히 피부 건강, 소화 기능 개선, 피로 회복에 도움을 주는 성분들이 많아 많은 이들에게 사랑받고 있어요. 이 글에서는 복숭아에 어떤 건강 효능이 있는지, … Read more
배는 수분이 풍부하고 달콤한 맛으로 사랑받는 대표적인 과일입니다. 특히 갈증을 해소하고 열을 내려주는 성질로 예로부터 한방에서도 다양하게 활용되어 왔습니다. 오늘은 배가 우리 몸에 주는 다양한 건강 효과를 정리해보겠습니다. 1. 기관지 건강과 기침 완화 배에는 루테올린이라는 항염 성분이 포함되어 있어 기관지 점막을 부드럽게 해주고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 예로부터 배를 갈아먹거나 배즙으로 마시는 것이 기침, … Read more
플럼은 서양자두로도 알려져 있으며, 달콤하면서도 약간의 산미가 어우러진 독특한 풍미를 가진 과일입니다. 여름철 과일 중에서도 수분이 풍부해 갈증 해소에 좋고, 다양한 영양소를 포함하고 있어 건강에 긍정적인 영향을 줍니다. 특히 껍질째 섭취할 수 있어 안토시아닌과 같은 항산화 성분도 함께 섭취할 수 있다는 점이 장점입니다. 1. 풍부한 식이섬유로 장 건강 개선 플럼은 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유를 고르게 … Read more