숙면은 단순히 오래 자는 것이 아니라 뇌와 신체가 회복되는 깊은 잠을 의미합니다. 수면 환경에서 조명은 중요한 역할을 하며, 빛의 세기와 색감에 따라 수면의 질이 달라질 수 있습니다. 잘못된 조명 습관은 숙면을 방해하고, 반대로 적절한 조명은 수면을 돕는 환경을 만들어 줍니다. 이번 글에서는 수면과 조명의 관계, 그리고 침실에서 어떤 조명을 사용하는 것이 좋은지 구체적으로 알려드리겠습니다. 1. … Read more
현대인의 많은 건강 문제는 수면 부족에서 비롯됩니다. 하지만 단순히 오래 자는 것이 아니라 ‘질 좋은 수면’을 확보하는 것이 더 중요합니다. 숙면은 뇌와 몸의 회복을 돕고, 호르몬 균형과 면역력 유지에도 필수적입니다. 숙면을 위해서는 일정한 루틴을 만들어 꾸준히 지키는 것이 핵심인데요, 이번 글에서는 숙면을 위한 이상적인 수면 루틴을 만드는 방법을 단계별로 알려드리겠습니다. 1. 일정한 취침 및 기상 … Read more
매일 밤 충분히 자도 피곤하다고 느끼시나요? 혹은 뒤척이면서 잠들기 힘들거나, 새벽에 자주 깨는 경험을 하시나요? 이러한 문제는 단순한 불면증이 아니라 ‘수면 위생’ 부족에서 비롯될 수 있습니다. 수면 위생은 숙면을 유도하는 생활 습관과 환경을 의미합니다. 이번 글에서는 숙면에 도움이 되는 7가지 생활 습관을 구체적으로 안내드립니다. 1. 규칙적인 수면 일정 유지 매일 같은 시간에 잠들고 같은 시간에 … Read more