수면질개선

스마트폰과 인터넷은 현대인의 생활에 필수적인 도구가 되었지만, 과도한 사용은 집중력 저하, 수면 장애, 스트레스 증가와 같은 문제를 불러올 수 있습니다. 이런 배경 속에서 주목받고 있는 개념이 바로 ‘디지털 디톡스(Digital Detox)’입니다. 이는 일정 기간 디지털 기기를 의도적으로 줄이거나 끊어내어 몸과 마음을 회복하는 생활 습관을 말합니다. 단순한 기술적 단절을 넘어 삶의 균형과 자기 인식을 회복하는 적극적인 관리법으로 … Read more

아슈와간다(Ashwagandha)는 인도 전통 의학인 아유르베다에서 오랫동안 사용된 대표적인 약초입니다. ‘인도의 인삼’이라고도 불리며, 스트레스 적응과 체력 회복에 도움을 줄 수 있는 어댑토젠(adaptogen) 허브로 알려져 있습니다. 최근에는 과학적 연구에서도 다양한 효능이 밝혀지며 건강 보조제로 각광받고 있습니다. 이번 글에서는 아슈와간다의 주요 효능을 정리해 보겠습니다. 1. 스트레스 완화 아슈와간다는 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 조절해 긴장 완화와 심리적 안정에 도움을 … Read more