수면부족

혹시 스트레스를 받으면 몸이 무겁고 혈당이 출렁이는 경험을 해보신 적 있으신가요? 일상 속에서 반복되는 긴장과 압박은 단순히 기분을 불편하게 만드는 것에 그치지 않고, 실제로 호르몬 분비와 혈당 조절에도 영향을 줄 수 있습니다. 그렇다면 스트레스는 어떻게 우리 몸의 호르몬과 혈당에 작용하며, 이를 관리하기 위해 무엇을 할 수 있을까요? 1. 스트레스와 호르몬 반응의 기본 메커니즘 스트레스가 가해지면 … Read more

혹시 최근 들어 예전보다 근육이 줄어든 것 같다고 느껴보신 적 있으신가요? 특히 40대 이후에는 같은 운동을 해도 예전만큼 근육이 잘 늘지 않거나, 회복 속도가 느려진다고 호소하는 분들이 많습니다. 이는 단순한 기분 탓이 아니라 실제로 근육량이 줄어드는 변화일 가능성이 있습니다. 그렇다면 왜 근육량은 40대부터 급격히 감소할 수 있을까요? 또 이를 늦추는 방법은 무엇일까요? 1. 노화와 근육 … Read more