소화기건강

비타민 B3 효능 총정리 · 에너지 대사, 피부 건강, 콜레스테롤 관리에 도움을 줄 수 있는 필수 영양소

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비타민 B3는 니아신(niacin)으로도 불리며, 수용성 비타민으로 우리 몸의 에너지 생성과 세포 대사에 깊이 관여하는 중요한 영양소입니다. 비타민 B군 중 하나로, 신경계와 피부 건강 유지, 혈액순환과 심혈관 관리까지 다양한 기능을 담당합니다. 이번 글에서는 비타민 B3의 주요 효능과 결핍, 과잉 섭취 시 주의점, 풍부한 식품 공급원까지 상세히 살펴보겠습니다. 1. 에너지 대사 촉진 비타민 B3는 음식으로 섭취한 탄수화물, … Read more

과민성대장증후군 관리방법 · 생활습관과 식단 가이드

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복통이나 설사, 변비가 반복되면서도 특별한 기질적 원인이 발견되지 않는 경우, 과민성대장증후군(IBS)일 가능성이 있습니다. 이 증상은 일상생활의 불편뿐 아니라 정신적 스트레스까지 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 과민성대장증후군을 관리하는 데 도움이 될 수 있는 생활습관과 식단 방법을 정리했습니다. 1. 증상 이해와 진단 과민성대장증후군은 만성적인 복통, 배변 습관 변화(설사, 변비 또는 두 가지가 교대로 발생), 복부 팽만 등이 … Read more