비타민 D는 ‘햇빛 비타민’으로 불리며, 인체에서 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈와 치아 건강을 지키는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 면역력, 근육 기능, 신경 전달 등 다양한 생리 작용에도 관여합니다. 하지만 햇빛 노출이 부족하거나 식단에서 충분히 섭취하지 못하면 결핍이 쉽게 발생할 수 있어 현대인에게 더욱 중요한 영양소로 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 비타민 D의 주요 효능과 결핍 … Read more
아연(Zinc)은 소량이지만 우리 몸에 꼭 필요한 필수 미네랄입니다. 200여 개 이상의 효소 반응에 관여하며, 면역력 유지, 상처 회복, 세포 성장, 호르몬 대사, 피부 건강 등 다양한 기능에 기여할 수 있습니다. 특히 성장기 아동과 청소년, 임산부, 노인에게는 아연 요구량이 더 높아 결핍되지 않도록 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 아연의 주요 효능과 결핍 및 과잉 시 문제, 풍부한 … Read more
요오드(Iodine)는 우리 몸에서 소량만 필요하지만, 건강 유지에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 주로 갑상선 호르몬 합성에 사용되며, 신체 대사와 성장, 뇌 발달 등 다양한 과정에 관여합니다. 특히 요오드는 결핍 시 여러 증상이 나타날 수 있어 일상 식단에서 꾸준히 챙기는 것이 권장됩니다. 이번 글에서는 요오드의 주요 효능과 섭취 방법, 주의할 점까지 생활 속에서 이해하기 쉽게 정리해드립니다. … Read more
피로감이나 체중 변화가 생길 때, 혹시 갑상선 기능과 관련이 있지는 않을까 고민해보신 적 있으신가요? 갑상선은 우리 몸에서 비교적 작은 기관이지만, 대사와 호르몬 조절을 통해 전신 건강에 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 갑상선의 구조와 역할, 그리고 우리 몸에서 수행하는 주요 기능을 살펴보겠습니다. 1. 갑상선의 위치와 구조 갑상선은 목 앞쪽, 기관지 앞부분에 나비 모양으로 위치해 있습니다. 크기는 … Read more