다이어트를 시작할 때 많은 분들이 단기간에 큰 효과를 원하지만, 무리한 방법은 건강을 해칠 수 있습니다. 체중 감량은 단순히 음식 섭취를 줄이는 것이 아니라 올바른 생활 습관과 균형 잡힌 영양 관리가 동반되어야 안전하고 효과적입니다. 이번 글에서는 건강하게 체중을 관리하기 위해 반드시 기억해야 할 기본 원칙들을 정리해보겠습니다. 1. 균형 잡힌 식단 유지 탄수화물, 단백질, 지방은 모두 필수 … Read more
물은 우리 몸의 60~70%를 차지하는 필수 성분으로, 생명 유지와 건강 관리에 없어서는 안 되는 요소입니다. 하지만 바쁘게 생활하다 보면 물 마시는 것을 깜빡하기 쉽습니다. 실제로 많은 사람들이 갈증이 나야만 물을 찾는데, 갈증이 느껴질 때는 이미 체내 수분이 부족해진 상태일 수 있습니다. 수분 부족은 피로, 집중력 저하, 피부 건조, 두통, 심지어 장기적인 건강 문제까지 유발할 수 … Read more
속쓰림이나 더부룩함, 잦은 소화 불량으로 불편하신 적 있으신가요? 위는 우리가 섭취한 음식을 소화하고 영양소를 흡수하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 잘못된 식습관이나 스트레스, 자극적인 음식 섭취로 인해 위 건강이 손상되면 소화 장애, 위염, 위궤양으로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 위 건강을 지키는 데 도움이 될 수 있는 음식 10가지를 정리해 보았습니다. 1. 바나나 바나나는 부드럽고 … Read more
피부에 트러블이 자주 생기거나, 잦은 변비·설사를 경험하신 적 있으신가요? 사실 장과 피부는 밀접하게 연결되어 있으며, 최근 연구에서도 ‘장-피부 축(gut-skin axis)’이라는 개념이 주목받고 있습니다. 장 건강이 피부 상태에 직접적인 영향을 미칠 수 있고, 반대로 피부 문제도 장내 균형과 관련될 수 있다는 것입니다. 이번 글에서는 장 건강과 피부 건강의 관계를 구체적으로 살펴보겠습니다. 1. 장-피부 축의 개념 장-피부 … Read more
복통이나 설사, 변비가 반복되면서도 특별한 기질적 원인이 발견되지 않는 경우, 과민성대장증후군(IBS)일 가능성이 있습니다. 이 증상은 일상생활의 불편뿐 아니라 정신적 스트레스까지 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 과민성대장증후군을 관리하는 데 도움이 될 수 있는 생활습관과 식단 방법을 정리했습니다. 1. 증상 이해와 진단 과민성대장증후군은 만성적인 복통, 배변 습관 변화(설사, 변비 또는 두 가지가 교대로 발생), 복부 팽만 등이 … Read more
탈모는 유전적 요인뿐 아니라 생활습관과 환경적 요인에도 큰 영향을 받을 수 있습니다. 평소 무심코 반복하는 습관들이 모발 건강을 해치고 탈모를 악화시킬 수 있다는 점에서 주의가 필요합니다. 그렇다면 어떤 생활습관이 탈모를 악화시킬 수 있을까요? 1. 불규칙한 수면과 과도한 스트레스 수면 부족과 스트레스는 호르몬 불균형을 유발해 모발 성장 주기에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 스트레스는 남성형 탈모와 … Read more