비타민D섭취

나이가 들수록 뼈 건강은 생활의 질을 크게 좌우합니다. 하지만 평소 식습관이 뼈를 튼튼하게 하기도, 약하게 하기도 한다는 점을 간과하기 쉽습니다. 뼈에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것은 도움이 될 수 있으며, 반대로 해로운 습관은 골다공증이나 골절 위험을 높일 수 있습니다. 이번 글에서는 뼈 건강에 이로운 음식과 피해야 할 식습관을 비교해 안내드립니다. 1. 칼슘이 풍부한 음식 뼈 … Read more

관절염은 나이가 들수록 흔히 발생하는 만성 질환 중 하나로, 관절의 통증과 뻣뻣함, 움직임 제한을 일으켜 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 완전히 피할 수 있는 질환은 아니지만 생활습관을 잘 관리하면 발병 위험을 낮추고 증상의 진행을 늦출 수 있습니다. 이번 글에서는 관절염 예방을 위해 실천할 수 있는 생활습관을 구체적으로 정리했습니다. 1. 적정 체중 유지 체중이 늘어나면 … Read more