피로가 쉽게 쌓이거나 손발이 차가운 증상을 자주 경험하시나요? 이런 경우 단순한 생활습관 문제가 아닌 혈액순환 저하와 관련될 수 있습니다. 혈액순환이 원활해야 우리 몸 구석구석까지 산소와 영양이 전달되고, 노폐물이 배출되며 전신 건강을 지킬 수 있습니다. 이번 글에서는 혈액순환을 돕는 대표적인 음식과 영양소를 정리해드립니다. 1. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선 연어, 고등어, 정어리, 참치 같은 등푸른 생선에는 오메가-3 … Read more
기억력은 단순한 뇌 기능을 넘어 삶의 질과 직결됩니다. 나이가 들면서 자연스럽게 기억력이 저하될 수 있지만, 올바른 식습관은 뇌 건강과 기억력 유지에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 기억력을 지키는 데 도움이 될 수 있는 식단 관리법과 영양소에 대해 구체적으로 안내드리겠습니다. 1. 오메가-3 지방산 섭취 오메가-3 지방산은 뇌세포막의 주요 구성 성분으로 신경 전달을 원활하게 하는 … Read more
건강을 위해 비타민을 챙길 때, 혹시 단일 비타민만 집중해서 섭취하고 계신가요? 많은 분들이 피로 회복에는 비타민 B1, 피부에는 비타민 B2, 신경 안정에는 비타민 B6처럼 각각 따로 기억하고 있는데요. 하지만 사실 비타민 B군은 서로 유기적으로 작용하면서 몸 전체 에너지 대사와 건강을 지탱하는 중요한 파트너라고 할 수 있습니다. 저 역시 예전에 피로가 심할 때 비타민 B1만 따로 … Read more