비타민 A에 대해 들어보셨을 때, 어떤 분들은 간이나 달걀 같은 동물성 식품을 떠올리고, 또 어떤 분들은 당근이나 고구마처럼 주황빛 채소를 생각하실 수 있습니다. 사실 이 두 가지는 같은 비타민 A로 연결되지만, 형태와 흡수 방식에서 차이가 있습니다. 저 역시 처음에는 그냥 같은 영양소라고 생각했는데, 알고 보니 섭취 원천에 따라 체내에서 흡수되는 효율과 활용 방식이 다르다는 사실을 … Read more
건강을 위해 비타민 보충제를 찾아본 적 있으신가요? 저 역시 한때 눈 건강과 피부 개선을 위해 비타민 A 보충제를 알아본 적이 있습니다. 그런데 막상 검색을 해보니 제품 종류도 많고, 고용량 제품부터 복합 영양제까지 다양해 무엇을 선택해야 할지 혼란스러웠습니다. 특히 비타민 A는 지용성 비타민이라 잘못 선택하거나 과다 복용하면 오히려 건강에 부담이 될 수 있다고 하여 더욱 신중할 … Read more
거울을 볼 때마다 피부가 예전 같지 않다고 느끼신 적 있으신가요? 작은 주름이 눈가에 자리 잡거나, 피곤한 날에는 피부가 푸석해 보일 때가 있습니다. 저 역시 계절이 바뀔 때마다 피부 트러블이 심해져서 고민을 했는데, 여러 자료를 찾아보다 보니 ‘비타민 A’가 피부 건강에 큰 영향을 준다는 사실을 알게 되었습니다. 흔히 피부 관리라고 하면 화장품이나 피부과 시술을 먼저 떠올리지만, … Read more
아이를 키우다 보면 밥을 잘 먹지 않거나, 특정 음식을 거부하는 경우가 많습니다. 특히 채소나 간 같은 음식을 싫어하는 아이들이 많아 부모 입장에서는 영양 불균형이 걱정될 때가 많습니다. 저 역시 아이가 어릴 때 밥상 앞에서 채소를 밀어내는 모습을 보며 ‘혹시 성장에 필요한 영양소가 부족해지는 건 아닐까’ 고민했던 적이 있습니다. 그중에서도 눈 건강과 성장, 면역력에 중요한 비타민 … Read more
임신을 하면 가장 먼저 바뀌는 것 중 하나가 식단입니다. ‘아기를 위해 무엇을 먹어야 할까?’, ‘이건 먹어도 괜찮을까?’와 같은 고민이 하루에도 몇 번씩 들지요. 그중에서도 비타민 A는 태아의 성장과 시각 발달에 핵심적인 역할을 한다고 알려져 있지만, 과잉 섭취 시 위험성도 있다는 이야기를 들으면 혼란스럽기도 합니다. 저 역시 임신 초기에 달걀을 먹는 것도 괜히 걱정이 되었던 기억이 … Read more
환절기만 되면 쉽게 감기에 걸리거나, 작은 상처가 오래 아물지 않아 불편했던 경험이 있으신가요? 저도 한동안 피곤이 쌓일 때마다 목이 칼칼하고 기침이 잦아 “체력이 약해졌나 보다”라고만 생각했는데, 알고 보니 영양 균형과도 깊은 관련이 있었습니다. 면역력 하면 흔히 비타민 C만 떠올리지만, 사실 우리 몸의 방어 체계를 든든하게 지켜주는 기본 영양소 중 하나가 바로 비타민 A입니다. 오늘은 비타민 … Read more
어두운 곳에서 길을 걸을 때 발걸음이 더딘 경험을 해보신 적 있으신가요? 낮에는 괜찮다가도 저녁이 되면 표지판이 흐릿하게 보이거나, 운전할 때 신호등이 선명하지 않게 다가올 때가 있습니다. 저 역시 그런 순간마다 단순히 피곤해서 그런 줄 알았는데, 알고 보니 비타민 A와 관련이 있을 수 있다는 사실을 접하고 나서부터는 식단에 신경을 쓰게 되었습니다. 많은 분들이 눈 건강을 위해 … Read more
밤에 불을 끄고 TV를 보거나 휴대폰을 오래 보다 보면, 어둠 속에서 눈이 쉽게 피로해지고 잘 보이지 않는 경험을 하신 적 있으신가요? 또 겨울철에 피부가 너무 건조해져 크림을 발라도 갈라지는 경우, 잦은 감기나 구내염이 반복되는 경우도 있으셨을 겁니다. 이런 흔한 증상들은 단순한 피로나 계절적 요인이 아니라, 비타민A 부족과 연관될 가능성이 있습니다. 비타민A는 단순히 눈에 좋은 영양소로만 … Read more