콜라겐(Collagen)은 인체 단백질의 약 30%를 차지하며 피부, 뼈, 연골, 근육, 혈관 등 신체 여러 조직을 지탱하는 중요한 성분입니다. 하지만 나이가 들거나 생활 습관이 불규칙하면 콜라겐 생성량이 줄어들면서 다양한 건강 문제가 나타날 수 있습니다. 이번 글에서는 콜라겐 부족으로 인해 나타나는 대표적인 증상과 그 연관성에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 1. 피부 탄력 저하와 주름 콜라겐이 줄어들면 피부 구조가 … Read more
비타민 B7은 흔히 바이오틴(biotin)으로 불리며, 수용성 비타민 B군 중 하나입니다. 모발과 피부 건강 유지, 에너지 대사, 신경계 기능 지원에 중요한 역할을 담당합니다. 특히 ‘뷰티 비타민’으로 불릴 만큼 머리카락과 손톱, 피부 건강과 깊은 관련이 있어 많은 관심을 받고 있습니다. 이번 글에서는 비타민 B7의 효능과 결핍 시 나타날 수 있는 문제, 과잉 섭취 주의점, 풍부한 식품 공급원까지 … Read more
셀레늄(Selenium)은 소량만 필요하지만 건강 유지에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 항산화 방어, 면역력, 갑상선 호르몬 대사, 심혈관 건강 등 여러 영역에서 기여할 수 있습니다. 부족하거나 과잉 섭취할 경우 모두 문제가 될 수 있기 때문에 적절한 섭취가 중요합니다. 이번 글에서는 셀레늄의 다양한 효능과 결핍 및 과잉 시 문제, 풍부한 식품 공급원까지 자세히 살펴보겠습니다. 1. 강력한 항산화 … Read more
콜라겐(Collagen)은 인체 단백질의 약 30%를 차지하는 중요한 성분으로, 피부, 뼈, 관절, 혈관 등 전신에 걸쳐 존재합니다. 나이가 들수록 체내 콜라겐 합성 능력이 줄어들면서 피부 탄력이 떨어지고 주름이 생기거나 관절 건강이 약해질 수 있습니다. 이번 글에서는 콜라겐의 주요 효능과 건강 관리 측면에서의 역할을 총정리해드립니다. 1. 콜라겐의 기본 개요 콜라겐은 아미노산으로 이루어진 섬유성 단백질로, 우리 몸 조직의 … Read more
건강을 위해 비타민을 챙길 때, 혹시 단일 비타민만 집중해서 섭취하고 계신가요? 많은 분들이 피로 회복에는 비타민 B1, 피부에는 비타민 B2, 신경 안정에는 비타민 B6처럼 각각 따로 기억하고 있는데요. 하지만 사실 비타민 B군은 서로 유기적으로 작용하면서 몸 전체 에너지 대사와 건강을 지탱하는 중요한 파트너라고 할 수 있습니다. 저 역시 예전에 피로가 심할 때 비타민 B1만 따로 … Read more
탈모는 유전적 요인뿐 아니라 생활습관과 환경적 요인에도 큰 영향을 받을 수 있습니다. 평소 무심코 반복하는 습관들이 모발 건강을 해치고 탈모를 악화시킬 수 있다는 점에서 주의가 필요합니다. 그렇다면 어떤 생활습관이 탈모를 악화시킬 수 있을까요? 1. 불규칙한 수면과 과도한 스트레스 수면 부족과 스트레스는 호르몬 불균형을 유발해 모발 성장 주기에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 스트레스는 남성형 탈모와 … Read more