면역력

아연(Zinc)은 소량이지만 우리 몸에 꼭 필요한 필수 미네랄입니다. 200여 개 이상의 효소 반응에 관여하며, 면역력 유지, 상처 회복, 세포 성장, 호르몬 대사, 피부 건강 등 다양한 기능에 기여할 수 있습니다. 특히 성장기 아동과 청소년, 임산부, 노인에게는 아연 요구량이 더 높아 결핍되지 않도록 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 아연의 주요 효능과 결핍 및 과잉 시 문제, 풍부한 … Read more

셀레늄(Selenium)은 소량만 필요하지만 건강 유지에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 항산화 방어, 면역력, 갑상선 호르몬 대사, 심혈관 건강 등 여러 영역에서 기여할 수 있습니다. 부족하거나 과잉 섭취할 경우 모두 문제가 될 수 있기 때문에 적절한 섭취가 중요합니다. 이번 글에서는 셀레늄의 다양한 효능과 결핍 및 과잉 시 문제, 풍부한 식품 공급원까지 자세히 살펴보겠습니다. 1. 강력한 항산화 … Read more

구리(Copper)는 인체에 필요한 필수 미네랄 중 하나로, 소량이지만 다양한 생리 작용에 관여합니다. 주로 혈액 속 철분 대사, 에너지 생성, 신경계와 면역 기능에 영향을 미치며, 항산화 작용에도 기여할 수 있습니다. 이번 글에서는 구리의 주요 효능, 결핍과 과잉 시 문제, 풍부한 식품 공급원까지 종합적으로 살펴보겠습니다. 1. 혈액 생성과 철분 대사 지원 구리는 철분이 체내에서 적절히 활용될 수 … Read more

요오드(Iodine)는 우리 몸에서 소량만 필요하지만, 건강 유지에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 주로 갑상선 호르몬 합성에 사용되며, 신체 대사와 성장, 뇌 발달 등 다양한 과정에 관여합니다. 특히 요오드는 결핍 시 여러 증상이 나타날 수 있어 일상 식단에서 꾸준히 챙기는 것이 권장됩니다. 이번 글에서는 요오드의 주요 효능과 섭취 방법, 주의할 점까지 생활 속에서 이해하기 쉽게 정리해드립니다. … Read more

오메가3 지방산은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 지방산이지만, 체내에서 자연 합성이 거의 되지 않아 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 대표적으로 알파리놀렌산(ALA), 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA) 등이 있으며, 주로 등푸른 생선, 견과류, 씨앗류에 풍부합니다. 오메가3는 심혈관 건강, 두뇌 발달, 시력 보호, 염증 조절 등 다양한 영역에서 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 오메가3의 효능을 생활 속 건강과 연결하여 상세히 … Read more