노년기에는 신체 기능이 점차 약해지고 근력과 유연성이 떨어지면서 일상생활에서 불편을 느끼는 경우가 많습니다. 하지만 적절한 운동과 스트레칭을 꾸준히 실천하면 체력 유지와 건강 증진에 큰 도움이 될 수 있습니다. 다만 연령과 건강 상태에 맞는 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 노인에게 적합한 운동과 스트레칭 방법을 구체적으로 소개합니다. 1. 노인 운동의 필요성 운동은 심폐 기능을 강화하고 근육량을 … Read more
노년기에 접어들면 신체 균형 능력과 근력이 점차 약해져 일상생활에서 넘어짐, 즉 낙상 위험이 크게 높아집니다. 낙상은 단순한 부상에 그치지 않고 골절, 장기간 입원, 심리적 위축으로 이어질 수 있어 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 미리 생활 속에서 실천할 수 있는 안전 수칙을 지키는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 노년기 낙상 예방을 위한 구체적인 생활 … Read more
고령화 사회가 되면서 치매는 많은 사람들이 두려워하는 질환이 되었습니다. 치매는 완전히 예방할 수 있는 질환은 아니지만, 생활습관을 어떻게 관리하느냐에 따라 발병 위험을 줄이고 진행을 늦출 수 있다는 연구 결과가 많습니다. 뇌 건강은 단순히 유전적 요인에 의해 결정되는 것이 아니라, 일상 속의 작은 습관들로 크게 달라질 수 있습니다. 이번 글에서는 치매 예방을 위해 실천할 수 있는 … Read more