기상후물한잔

아침에 눈을 뜨자마자 물 한 잔을 마시는 습관은 단순히 갈증 해소 이상의 의미를 가질 수 있습니다. 수면 중 우리 몸은 호흡과 발한을 통해 수분을 잃게 되는데, 이때 부족해진 수분을 보충하는 것은 건강 유지에 여러 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 기상 직후 물을 마셨을 때 몸에서 일어나는 다양한 변화를 구체적으로 살펴봅니다. 1. 수분 균형 … Read more

아침에 눈을 뜬 직후 1시간은 하루 전체의 흐름을 좌우할 수 있는 중요한 시간으로 여겨집니다. 이 시간을 어떻게 활용하느냐에 따라 집중력, 에너지, 기분 상태가 달라질 수 있다는 연구들이 보고되고 있습니다. 단순히 잠에서 깨어나는 과정이 아니라, 몸과 마음을 정돈하고 하루를 준비하는 골든타임으로 삼는 것이 권장됩니다. 이번 글에서는 기상 후 1시간을 보다 효과적으로 활용하는 방법들을 소개합니다. 1. 수분 … Read more