근력운동

갱년기는 여성의 신체와 마음에 동시에 변화를 가져오는 시기입니다. 에스트로겐과 프로게스테론 같은 호르몬이 급격히 줄어들면서 안면홍조, 체중 증가, 수면 장애, 우울감, 골밀도 감소 등 다양한 증상이 나타납니다. 이러한 변화를 무조건 받아들일 수밖에 없다고 생각하기 쉽지만, 꾸준한 운동은 신체적 불편을 완화하고 심리적 안정까지 돕는 중요한 열쇠가 될 수 있습니다. 이번 글에서는 갱년기 여성에게 권장되는 운동법을 유산소, 근력, … Read more