운동을 할 때 단순히 운동복만큼이나 중요한 것이 바로 신발입니다. 신발은 발을 보호할 뿐 아니라, 움직임의 안정성을 높여 낙상 위험을 줄이는 중요한 역할을 합니다. 특히 중장년층이나 균형 감각이 약해진 사람, 초보 운동자에게는 올바른 신발 선택이 부상 예방과 안전한 운동 습관에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 이번 글에서는 신발이 낙상 위험을 줄이는 이유와 선택 시 고려해야 할 … Read more
균형 감각은 나이가 들수록 더욱 중요한 건강 지표가 됩니다. 균형 능력이 떨어지면 낙상 위험이 커지고, 일상생활의 독립성에도 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 평소에 간단한 동작만으로도 자신의 균형 상태를 점검할 수 있습니다. 이 글에서는 집에서 직접 시도할 수 있는 균형 능력 테스트와 자가 점검법, 그리고 결과를 활용하는 방법을 단계별로 안내해드리겠습니다. 1. 균형 능력이 중요한 이유 균형은 … Read more
갱년기는 여성의 신체와 마음에 동시에 변화를 가져오는 시기입니다. 에스트로겐과 프로게스테론 같은 호르몬이 급격히 줄어들면서 안면홍조, 체중 증가, 수면 장애, 우울감, 골밀도 감소 등 다양한 증상이 나타납니다. 이러한 변화를 무조건 받아들일 수밖에 없다고 생각하기 쉽지만, 꾸준한 운동은 신체적 불편을 완화하고 심리적 안정까지 돕는 중요한 열쇠가 될 수 있습니다. 이번 글에서는 갱년기 여성에게 권장되는 운동법을 유산소, 근력, … Read more