현대인의 식단은 당, 나트륨, 지방이 과다하게 포함된 경우가 많습니다. 단맛이 강한 간식, 짠맛 위주의 가공식품, 기름진 패스트푸드가 일상 속에 자리 잡으면서 건강에 부담을 주고 있습니다. 하지만 작은 습관만 바꿔도 하루 식단에서 당, 나트륨, 지방을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 이번 글에서는 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 구체적인 식단 조절 방법을 안내해드리겠습니다. 1. 당 줄이기 과도한 당 … Read more
최근 소아비만이 빠르게 증가하면서 부모와 사회 모두의 중요한 건강 이슈로 떠오르고 있습니다. 성장기 아동은 신체적, 정신적으로 활발히 발달하는 시기인데, 이 시기에 비만이 발생하면 성인기까지 이어질 가능성이 크고 다양한 합병증 위험도 증가합니다. 이번 글에서는 소아비만의 주요 원인과 예방 방법을 구체적으로 살펴보고, 성장기 아동의 건강한 발달을 돕는 생활 습관을 안내드리겠습니다. 1. 소아비만의 정의 소아비만은 아동의 체질량지수(BMI)가 동일 … Read more
주중에는 바쁜 일정으로 인해 간편식, 외식, 배달 음식에 의존하기 쉽습니다. 이런 식습관이 반복되면 영양 불균형과 피로, 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 하지만 주말만큼은 여유 있는 시간을 활용해 자연식 위주의 식사를 통해 몸과 마음을 정돈해 보는 것이 좋습니다. 하루에 한 끼라도 자연식을 실천하면 소화 건강을 회복하고 에너지를 충전하는 데 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 주말에 하루 … Read more
청소년기는 두뇌가 빠르게 성장하고 발달하는 중요한 시기입니다. 학업, 사회적 관계, 정체성 형성 등 다양한 과제가 집중되는 만큼, 두뇌의 기능과 건강은 이 시기의 생활 전반에 큰 영향을 미칩니다. 그런데 많은 청소년들이 편리함과 맛을 이유로 정크푸드를 자주 섭취하는 경우가 늘어나고 있습니다. 기름지고 단 음식, 가공식품이 풍부한 식습관은 단순히 체중 증가에 그치지 않고 두뇌 발달과 인지 기능에도 부정적인 … Read more
피부 트러블은 단순히 외부 자극에 의해서만 생기는 것이 아니라, 우리가 섭취하는 음식과 음료의 영향도 받을 수 있습니다. 특히 카페인이 많이 들어 있는 음료와 인스턴트 식품은 편리함 때문에 자주 섭취되지만, 피부 건강에 부정적인 작용을 할 수 있다는 우려가 꾸준히 제기되고 있습니다. 그렇다면 카페인과 인스턴트 식품 섭취가 피부 트러블에 어떤 영향을 줄 수 있을까요? 1. 카페인이 피부에 … Read more