수면 위생(sleep hygiene) 지키는 7가지 생활 습관 가이드
매일 밤 충분히 자도 피곤하다고 느끼시나요? 혹은 뒤척이면서 잠들기 힘들거나, 새벽에 자주 깨는 경험을 하시나요? 이러한 문제는 단순한 불면증이 아니라 ‘수면 위생’ 부족에서 비롯될 수 있습니다. 수면 위생은 숙면을 유도하는 생활 습관과 환경을 의미합니다. 이번 글에서는 숙면에 도움이 되는 7가지 생활 습관을 구체적으로 안내드립니다. 1. 규칙적인 수면 일정 유지 매일 같은 시간에 잠들고 같은 시간에 … Read more