혹시 스트레스를 받으면 몸이 무겁고 혈당이 출렁이는 경험을 해보신 적 있으신가요? 일상 속에서 반복되는 긴장과 압박은 단순히 기분을 불편하게 만드는 것에 그치지 않고, 실제로 호르몬 분비와 혈당 조절에도 영향을 줄 수 있습니다. 그렇다면 스트레스는 어떻게 우리 몸의 호르몬과 혈당에 작용하며, 이를 관리하기 위해 무엇을 할 수 있을까요? 1. 스트레스와 호르몬 반응의 기본 메커니즘 스트레스가 가해지면 … Read more
환절기만 되면 쉽게 감기에 걸리거나, 작은 상처가 오래 아물지 않아 불편했던 경험이 있으신가요? 저도 한동안 피곤이 쌓일 때마다 목이 칼칼하고 기침이 잦아 “체력이 약해졌나 보다”라고만 생각했는데, 알고 보니 영양 균형과도 깊은 관련이 있었습니다. 면역력 하면 흔히 비타민 C만 떠올리지만, 사실 우리 몸의 방어 체계를 든든하게 지켜주는 기본 영양소 중 하나가 바로 비타민 A입니다. 오늘은 비타민 … Read more
혹시 거울을 보다가 입가에 자꾸 염증이 생기거나, 눈이 자주 충혈되는 경험을 해보신 적 있으신가요? 저는 한동안 피곤할 때마다 입술이 갈라지고 구내염이 생겨서 단순히 잠을 못 자서 그런 줄 알았습니다. 그런데 알고 보니 비타민 B2(리보플라빈)의 부족과도 관련이 있다는 사실을 알게 되면서, 식단을 다시 점검하게 되었지요. 비타민 B2는 단순한 비타민이 아니라, 우리 몸의 에너지 대사와 세포 건강을 … Read more