건강다이어트

다이어트 중 꼭 챙겨야 할 비타민 B1: 에너지 대사와 건강 유지 가이드

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다이어트를 시작하면 식단을 조절하면서 영양 균형이 무너지지 않을까 걱정이 되실 겁니다. 체중 감량을 위해 칼로리를 줄이다 보면 피곤하거나 집중력이 떨어지는 경험을 하기도 하지요. 저 역시 다이어트를 시도했을 때 “왜 이렇게 기운이 없을까?”라는 생각을 자주 했습니다. 알고 보니 체중 관리 과정에서 자주 간과되는 영양소 중 하나가 바로 비타민 B1(티아민)이었습니다. 이번 글에서는 다이어트 중 왜 비타민 B1이 … Read more

간헐적 단식 가이드 · 처음 시작할 때 꼭 알아야 할 기본 원칙

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최근 건강 관리와 체중 조절 방법으로 간헐적 단식(Intermittent Fasting)이 큰 주목을 받고 있습니다. 하지만 단순히 “밥을 굶는다”는 개념만으로 접근하면 실패하거나 건강에 무리가 올 수 있습니다. 간헐적 단식은 올바른 원칙을 이해하고 자신의 생활 패턴에 맞게 조절해야 안전하고 효과적으로 실천할 수 있습니다. 이번 글에서는 초보자들이 간헐적 단식을 시작할 때 반드시 알아야 할 기본 원칙들을 정리해드리겠습니다. 1. 간헐적 … Read more