감기예방

비타민 C·D·아연 섭취법 총정리 · 면역력 강화와 건강 유지에 도움을 줄 수 있는 영양 가이드

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면역력은 우리 몸이 외부 병원체와 싸우는 기본 방어 시스템입니다. 하지만 스트레스, 피로, 불규칙한 생활습관, 부족한 영양 섭취는 면역력을 떨어뜨려 잔병치레를 반복하게 만들 수 있습니다. 특히 비타민 C, 비타민 D, 아연은 면역 건강과 밀접한 관계가 있어 꾸준히 챙기는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 세 가지 영양소의 효능과 올바른 섭취 방법, 음식 공급원과 보충제 활용 팁까지 자세히 살펴보겠습니다. … Read more

자몽의 효능

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작성자: 도도네 · 최종 수정: 2025-08-09 · 문의: kmj90901004@gmail.com 자몽은 산뜻한 쌉싸름함과 상큼한 향으로 사랑받는 감귤류 과일입니다. 붉은/노란 과육에 비타민 C와 다양한 식물성 성분이 포함되어 있어 일상 식단에 가볍게 더하기 좋습니다. 아래에 자몽과 관련해 참고할 만한 8가지 포인트를 정리했습니다. 1. 면역 기능 유지에 유익 비타민 C가 함유되어 있어 산화 스트레스 대응과 일상적인 면역 기능 유지에 … Read more

유자의 효능

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작성자: 도도네 · 최종 수정: 2025-08-09 · 문의: kmj90901004@gmail.com 상큼한 향과 진한 노란빛이 매력인 유자는 유자차로 익숙한 감귤류입니다. 향뿐 아니라 비타민 C와 식물성 성분이 있어 겨울철에 특히 찾게 되죠. 아래에 유자와 관련해 참고할 만한 8가지 포인트를 정리했습니다. 1. 면역 기능 유지에 유익 유자는 비타민 C가 많은 편이라 산화 스트레스 대응과 일상적인 면역 기능 유지에 보탬이 … Read more

오렌지의 8가지 효능 – 비타민C부터 면역력까지, 일상을 채우는 상큼한 건강

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오렌지는 상큼한 맛과 향, 풍부한 수분으로 많은 이들의 사랑을 받는 대표적인 과일입니다. 간식, 주스, 샐러드, 요리에 이르기까지 다양한 방식으로 활용되며, 무엇보다 건강을 위한 영양소가 가득해 슈퍼푸드로도 주목받습니다. 감기 예방에 좋은 비타민C 공급원으로 널리 알려져 있지만, 그 외에도 오렌지는 피부, 심장, 소화 건강 등 전반적인 웰빙을 돕는 훌륭한 과일입니다. 오렌지의 주요 효능 8가지를 하나씩 살펴보겠습니다. 1. … Read more