건강 보조제 성분으로 자주 언급되는 알파리포산(Alpha Lipoic Acid)은 우리 몸 속에서 자연적으로 합성되는 항산화 물질입니다. ‘만능 항산화제’라는 별명을 가지고 있으며, 에너지 대사 과정에 필수적으로 관여하는 동시에 피부, 혈관, 신경 건강까지 다양한 부분에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 아직 잘 모르는 분들이 많고, 섭취 방법이나 적정량에 대한 정보도 헷갈리실 수 있습니다. 이번 글에서는 알파리포산의 주요 … Read more
타우린(Taurine)은 체내에서 자연적으로 생성되며 다양한 식품에도 포함된 아미노산 유사 성분입니다. 일반적으로 에너지 드링크에 많이 사용되는 성분으로 알려져 있지만, 사실 타우린은 눈 건강, 심장 기능, 간 해독 작용 등 여러 측면에서 중요한 역할을 할 수 있습니다. 이번 글에서는 타우린 보조제의 효능을 눈, 심장, 간 건강을 중심으로 총정리해드립니다. 1. 타우린의 기본 개요 타우린은 필수 아미노산은 아니지만 인체 … Read more
이노시톨(Inositol)은 과거 비타민 B군으로 분류되기도 했던 당알코올 성분으로, 세포막 구성과 신경전달, 호르몬 조절에 관여하는 중요한 역할을 합니다. 우리 몸은 포도당을 통해 이노시톨을 합성할 수 있으며, 음식이나 보충제를 통해 섭취할 수도 있습니다. 최근 연구에서는 대사 건강, 정신 건강, 생식 건강 등 다양한 영역에서 이노시톨의 효능이 보고되고 있습니다. 이번 글에서는 이노시톨의 대표적인 효능을 정리했습니다. 1. 세포 대사와 … Read more
작성자: 도도네 · 최종 수정: 2025-08-09 · 문의: kmj90901004@gmail.com 구기자는 오랜 기간 한약재·건강식품으로 활용되어 온 붉은 열매로, ‘고지 베리(Goji berry)’라고도 불립니다. 항산화 성분과 비타민·미네랄이 들어 있어 일상 식단에 소량 곁들이기에 좋습니다. 아래에 구기자 섭취와 관련해 참고할 만한 영양 포인트 8가지를 정리했습니다. 1. 눈 건강 지표 유지(루테인·제아잔틴) 구기자에는 루테인·제아잔틴 등 카로티노이드가 보고되어 황반·망막 관련 지표 유지에 … Read more
작성자: 도도네 · 최종 수정: 2025-08-09 · 문의: kmj90901004@gmail.com 곶감은 가을에 수확한 감을 바람과 햇빛으로 말려 만든 전통 건과일입니다. 수분이 줄어드는 대신 맛과 영양이 응축되어 겨울철 간식으로 사랑받죠. 아래에 곶감 섭취와 관련해 참고할 만한 영양 포인트 8가지를 정리했습니다. 1. 면역 기능 유지에 유익 곶감에는 비타민 A 전구체(카로티노이드)와 비타민 C가 포함되어 점막 보호와 항산화 방어에 보탬이 … Read more
작성자: 도도네 · 최종 수정: 2025-08-09 · 문의: kmj90901004@gmail.com 토마토는 라이코펜을 비롯한 항산화 성분과 비타민·미네랄이 들어 있는 대표 식품입니다. 샐러드·주스·요리 등 다양한 방식으로 활용하기 좋고, 일상 식단에서 영양 균형을 보태는 데 유용합니다. 아래에 토마토 섭취와 관련해 참고할 만한 8가지 포인트를 정리했습니다. 1. 항산화 특성(라이코펜) 대표 성분인 라이코펜과 비타민 C가 산화 스트레스 완화와 세포 손상 억제에 … Read more
매실은 예로부터 동의보감에도 기록될 만큼 귀한 약재로 여겨져 왔습니다. 새콤한 맛과 강한 향이 특징인 이 과일은 단순한 식재료를 넘어 다양한 건강 효능으로도 주목받고 있습니다. 특히 매실청이나 매실즙 형태로 활용되며, 소화 기능 개선, 해독 작용, 피로 회복 등 여름철 건강 관리에 효과적인 자연 건강식품입니다. 아래에서는 매실이 우리 몸에 주는 주요 건강 효능 8가지를 정리해보았습니다. 1. 해독 … Read more