혹시 스트레스를 받으면 몸이 무겁고 혈당이 출렁이는 경험을 해보신 적 있으신가요? 일상 속에서 반복되는 긴장과 압박은 단순히 기분을 불편하게 만드는 것에 그치지 않고, 실제로 호르몬 분비와 혈당 조절에도 영향을 줄 수 있습니다. 그렇다면 스트레스는 어떻게 우리 몸의 호르몬과 혈당에 작용하며, 이를 관리하기 위해 무엇을 할 수 있을까요? 1. 스트레스와 호르몬 반응의 기본 메커니즘 스트레스가 가해지면 … Read more
Have you ever felt that your muscles are not as strong or firm as they used to be? Many people in their 40s notice that muscle growth becomes harder, recovery feels slower, and fatigue lingers longer. This may not just be a passing impression but a natural shift in the body. Why does muscle mass … Read more
혹시 최근 들어 예전보다 근육이 줄어든 것 같다고 느껴보신 적 있으신가요? 특히 40대 이후에는 같은 운동을 해도 예전만큼 근육이 잘 늘지 않거나, 회복 속도가 느려진다고 호소하는 분들이 많습니다. 이는 단순한 기분 탓이 아니라 실제로 근육량이 줄어드는 변화일 가능성이 있습니다. 그렇다면 왜 근육량은 40대부터 급격히 감소할 수 있을까요? 또 이를 늦추는 방법은 무엇일까요? 1. 노화와 근육 … Read more
하루가 끝날 무렵 거울을 보면 얼굴이 쉽게 지쳐 보이거나, 입술이 자주 트는 경험을 하신 적 있으신가요? 또는 자주 피곤을 느끼면서도 왜 그런지 정확한 원인을 알지 못해 답답했던 순간이 있으셨을지도 모릅니다. 저 역시 바쁜 일상 속에서 늘 에너지 부족을 느끼곤 했는데, 식습관을 점검하면서 비타민B2(리보플라빈)의 중요성을 알게 되었습니다. 이 글에서는 비타민B2가 풍부한 음식 10가지를 정리하고, 이를 통해 … Read more
하루 일과를 마치고 집에 돌아왔을 때, 이유 없이 피곤하거나 집중력이 떨어진 경험이 있으신가요? 단순히 바쁜 일정 때문일 수도 있지만, 우리 몸에 꼭 필요한 영양소인 비타민 B1(티아민)이 부족할 때도 이런 증상이 나타날 수 있습니다. 비타민 B1은 에너지 대사와 신경계 기능을 원활하게 하는 데 중요한 역할을 하며, 음식으로 꾸준히 섭취하는 것이 가장 안전하고 효과적입니다. 이 글에서는 비타민 … Read more
Have you ever felt constantly tired even after a full night’s sleep? Fatigue is not always about overwork—it can sometimes signal a lack of essential nutrients. One of the key vitamins involved in energy production and fatigue recovery is Vitamin B2, also known as riboflavin. This article explores how Vitamin B2 contributes to energy metabolism, … Read more
When it comes to maintaining a sharp mind and a balanced nervous system, vitamin B1 — also known as thiamine — plays an essential role. While it may not receive as much attention as vitamin C or vitamin D, thiamine is fundamental for energy metabolism, brain performance, and nerve signaling. This article explores how vitamin … Read more
Vitamin A is essential for vision, immunity, and skin health. But “more” doesn’t always mean “better.” Because it is fat-soluble, excess vitamin A stays in the body and can cause side effects. Many people don’t realize that combining multiple supplements can easily lead to overdose. Let’s look at the common symptoms, long-term risks, and how … Read more
하루를 보내면서 “왜 이렇게 쉽게 피곤할까?”라는 생각을 해본 적 있으신가요? 충분히 잠을 잔 것 같은데도 아침부터 몸이 무겁고, 오후가 되면 집중력이 떨어져서 커피를 찾게 되는 경우가 많습니다. 저도 비슷한 경험을 자주 했는데, 단순히 생활습관의 문제가 아니라 영양소 균형과도 관련이 있다는 사실을 알게 되었습니다. 특히 비타민 B2(리보플라빈)는 에너지 대사 과정에서 중요한 역할을 하며, 피로 회복에도 기여할 … Read more
