임신과 수유기는 여성의 삶에서 가장 중요한 시기 중 하나입니다. 산모 본인의 건강은 물론, 태아와 아기의 성장 발달을 동시에 고려해야 하기 때문에 영양 관리가 그 어느 때보다 중요합니다. 특히 비타민 B군 중 하나인 비타민 B2(리보플라빈)는 에너지 대사, 세포 성장, 점막과 피부 건강 유지에 꼭 필요한 성분으로, 임신·수유기 여성에게 부족하지 않게 섭취해야 하는 필수 영양소입니다. 이번 글에서는 … Read more
건강을 위해 비타민을 챙길 때, 혹시 단일 비타민만 집중해서 섭취하고 계신가요? 많은 분들이 피로 회복에는 비타민 B1, 피부에는 비타민 B2, 신경 안정에는 비타민 B6처럼 각각 따로 기억하고 있는데요. 하지만 사실 비타민 B군은 서로 유기적으로 작용하면서 몸 전체 에너지 대사와 건강을 지탱하는 중요한 파트너라고 할 수 있습니다. 저 역시 예전에 피로가 심할 때 비타민 B1만 따로 … Read more
When it comes to nutrition, many people use the terms “vitamin A” and “beta-carotene” interchangeably. However, while they are related, they are not the same thing. Understanding the differences between the two — and how our bodies absorb them — can help you make smarter choices for your health. In this article, we’ll explore what … Read more
Pomegranates are well known for their bright red arils and health benefits. Yet many people wonder whether to eat the seeds, how to use the peel, or how to prepare fresh juice. This guide explains simple and safe ways to enjoy pomegranates fully, from seeds to peel and juice. 1. Eating the Arils The red … Read more
Blackberries are nutritious fruits rich in vitamin C, anthocyanins, and fiber. However, they are also fragile and quick to spoil. Without proper storage or washing, they can lose freshness within a short time. Here are simple and practical tips to keep blackberries safe, fresh, and flavorful. 1. Wash Only Before Eating Do not wash blackberries … Read more
석류는 예로부터 여성 건강과 피부 미용에 좋은 과일로 알려져 왔습니다. 하지만 막상 집에서 석류를 손질하려고 하면 씨앗만 먹는지, 껍질은 어떻게 활용하는지, 즙은 어떻게 내야 하는지 헷갈리기 쉽습니다. 석류는 알맹이뿐 아니라 껍질, 씨앗, 그리고 즙까지 다양한 방식으로 즐길 수 있는 과일입니다. 이번 글에서는 석류를 올바르게 먹는 법을 총정리하여, 낭비 없이 건강하게 활용할 수 있는 방법을 알려드립니다. … Read more
블랙베리는 풍부한 항산화 성분과 비타민, 식이섬유가 들어 있어 건강을 지키는 데 도움을 줄 수 있는 과일입니다. 하지만 블랙베리는 껍질이 얇고 수분이 많아 쉽게 무르거나 곰팡이가 생기는 특징이 있어, 잘못 보관하면 금세 상해버리곤 합니다. 특히 올바른 세척과 보관법을 알지 못하면 신선도를 오래 유지하기 어렵습니다. 그래서 이번 글에서는 블랙베리를 오래도록 맛있게 즐길 수 있도록 보관 방법과 세척 … Read more
국이나 찌개, 전이나 나물무침에 자주 쓰이는 미나리는 독특한 향과 아삭한 식감으로 많은 사람들에게 사랑받는 채소입니다. 하지만 미나리는 단순히 향긋한 채소를 넘어, 다양한 영양 성분과 효능을 가진 건강식품으로 평가받습니다. 오늘은 미나리의 구체적인 효능과 영양 성분, 섭취 시 주의사항까지 자세히 살펴보겠습니다. 1. 풍부한 비타민과 무기질 공급 미나리에는 비타민 A, C, 칼슘, 칼륨 등이 풍부하게 들어 있습니다. 특히 … Read more
Breakfast is often called the most important meal of the day, yet many people skip it or grab something quick with little nutrition. Oats are one of the best foods to start your morning because they are rich in fiber, protein, vitamins, and minerals. They help regulate blood sugar, support digestion, and keep you feeling … Read more
아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 에너지가 달라질 수 있습니다. 하지만 바쁜 생활 속에서 영양가 있는 식사를 준비하기란 쉽지 않습니다. 이런 상황에서 귀리는 아침 식사로 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 귀리는 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부해 포만감을 오래 유지해 주고 혈당 조절에도 도움을 줄 수 있습니다. 문제는 매일 같은 방식으로 먹다 보면 쉽게 질린다는 점인데요. 그래서 … Read more